讓自己擁有好心情的20個妙招 -資料

好心情并非難以尋得，只需簡簡單單的小動作，就能讓你擁有快樂，

讓自己擁有好心情的20個妙招

。學(xué)習(xí)這20個“心晴”妙招，有效調(diào)節(jié)情緒，與陽光相伴。

生活的快樂與否，完全取決于我們自己對人、事、物的看法。雨天也好晴天也罷，天氣無法阻止任何的事情發(fā)生，關(guān)鍵在于你是不是能夠找到那個打開你快樂之門的鑰匙，保持愉快的“心情”。

今天分享的是美國《健康》雜志給出的“情緒控制方法”，這些簡單而實(shí)用的tips，希望能夠讓你在情緒低落的時候及時調(diào)整，天天擁有好心情！

1 、不埋怨他人

這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責(zé)備自己或他人讓你的心態(tài)停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦。

2、積極看事情

“真倒霉，剛要出門卻下起了大雨。”與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機(jī)會。

3、煩了睡一覺

雖然憂郁和睡眠之間的關(guān)系仍需進(jìn)一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規(guī)律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

4、臥室有陽光

“醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興，

資料

《讓自己擁有好心情的20個妙招》(http://www.szmdbiao.com)。”哥倫比亞大學(xué)光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。

5、換一個燈泡

如果實(shí)在沒時間早晨曬太陽，就把家里客廳或餐廳的燈泡換成節(jié)能燈吧。它發(fā)出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。

6、與寵物一起玩

僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產(chǎn)素，同時降低緊張激素——皮質(zhì)醇的水平。

7、保持微笑

美國克拉克大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，對于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會看到它有趣的一面，經(jīng)常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。

8、吃幾塊巧克力

吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內(nèi)科醫(yī)生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發(fā)大腦中改善情緒的血清素。

9、運(yùn)動30分鐘

當(dāng)人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步，或去健身房運(yùn)動30分鐘，心情很快會好起來。如能長期堅持，還有助于改善抑郁癥。

10、寫日記或畫畫

美國波士頓學(xué)院的一項(xiàng)研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒。

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