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如何面對每天不開心的事情 -資料
一項調(diào)查結(jié)果顯示：10年前，平均每位女性一天中僅僅會經(jīng)歷7件令人不愉快的事情，而現(xiàn)在一天中，每位女性經(jīng)歷的煩心事平均比10年前多出近4倍，
如何面對每天不開心的事情
。雖然這項調(diào)查只針對女性，但卻反映出現(xiàn)在人一天中所感受的壓力正在上升，無論男性女性，面對一天中可能出現(xiàn)的各種不愉快事件，該怎么辦呢?了解心情兩步走
認(rèn)識自己的情緒：面對不愉快的事，你是否感到很憤怒？很受傷害？或是怒火中燒？專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認(rèn)知是行動的支柱。
以“五年時間”為衡量標(biāo)準(zhǔn)：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點很重要。問問自己：五年之后，我還會記得這件事嗎?如果不會，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們，然后再集中精神去做別的事情。
調(diào)整心情更重要
三思而后行。在對事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。
樂觀的態(tài)度。失望后、感情受到傷害后，很多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實，不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難，這樣做只會使事情越變越糟，應(yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對任何事情，因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。
積極地思考。對頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認(rèn)識，會有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因為消極的自我語言會消磨掉快樂，并使你處于感情爆發(fā)的危險中。
學(xué)會寬恕。寬恕，意味著讓過去的事情都成為過去。堅持消極的想法只會使你付出生理、感情和精神上的代價，于事無補(bǔ)，
資料
《如何面對每天不開心的事情》(http://www.szmdbiao.com)。放棄嫉妒和怨恨，是寬恕的開始。無論是原諒曾經(jīng)傷害過你的人，還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕，做這兩種事情都需要勇氣，但值得每個人去嘗試一下。緩解壓力之行動
大聲發(fā)泄。大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。
傾訴。當(dāng)你感到情緒低落時，可采取傾訴的方式來進(jìn)行緩解：有些時候，即使是在凌晨四點，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠；有些時候，你可能會需要專業(yè)人員——專職律師、心理咨詢師的支持，幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情。
愛撫寵物。寵物身上有一種獨特的魅力，它可以使人在面對它的時候忘卻一切煩惱。調(diào)查顯示：養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群小。一想到愛犬或愛貓，心中充滿了柔情，你就不會再感到心煩，和寵物在一起，會感到放松。
14、不要和一個人和他議論同一個圈子里的人，不管你認(rèn)為他有多么可靠。
15、當(dāng)你不知道和他說什么的時候，那就什么也不要說，沉默有無限種含義。
16、不要追求什么結(jié)果，每個人結(jié)果都一樣，就是死亡。
17、不要后悔，無論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯的事更加可怕，因為這會摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯的事。
18、無論遇到什么事情，都要對自己說：這是正常的。而不要說：我怎么這么倒霉？或是：他怎么這樣？那些遇到汶川地震，911或印尼海嘯的人很多都沒有機(jī)會抱怨了。比起他們，生活中的一些波折都是正常的，今天也許你的男朋友離你而去，你會覺得自己是世界上最慘的人，但是別忘了也許這世上同時有幾十萬個姑娘和你有著同樣的遭遇，只是你不知道而已。
19、不要擔(dān)心嫁不出去，更不要因為年紀(jì)大了草率結(jié)婚，擔(dān)心嫁不出去總比擔(dān)心老公出軌要離婚，小三搶財產(chǎn)要好.擔(dān)心嫁不出去只是擔(dān)心而已，心情好了還照樣過原來的日子，老公真要離婚那才是真的麻煩。
20、一定要明白，自己所做的一切都是為了追尋一種狀態(tài)，一種自我的滿足感和幸福感.不要害怕什么，這世上可供害怕的事太多了，你是害怕不完的。有事情，就解決，不能解決，那就拉倒。
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