快樂人生的黃金法則 -資料
快樂人生的黃金法則
l、跟不完美和解
我還沒見過哪一個絕對完美主義者的生活充滿內(nèi)在的安寧，
快樂人生的黃金法則
。完美的需求與內(nèi)在安寧的渴望相互沖突。每當(dāng)我們執(zhí)意堅持己見時，不但無法改善任何事情，而且注定要打一場打敗的戰(zhàn)爭。我們不但不懂得為已經(jīng)擁有的一切感到滿足與感激，還拼命贊牛角尖找差錯，執(zhí)意要修正它。當(dāng)我們瞄準(zhǔn)差錯時，它就暗示了我們不滿意、不滿足。不管這個不滿是跟我們自己有關(guān)，例如衣柜不整、車子刮傷、事情做得不夠完美、或需要減輕體重；還是別人的“不完美”，例如他的長相、行為、或生活方式有瑕疵，只要我們把焦點(diǎn)放在不完美上，我們就脫離了仁慈與溫和的目標(biāo)。這個策略并非教你不要全力以赴，只是教你不要過度專注在生活的差錯上。它是在告訴你，雖然還有更好的方式可以完成某件事，但是這并不妨礙你去享受并欣賞事情的現(xiàn)狀。
這里的解決之道是，當(dāng)你陷入舊習(xí)，堅持事情不該保持現(xiàn)狀時，溫和地提醒自己一聲，此刻的生活現(xiàn)狀很好。在你的判斷缺席的時候，一切都沒事。當(dāng)你消除所有生活領(lǐng)域的完美需求時，你就會發(fā)現(xiàn)生活本身的完美。
2、學(xué)習(xí)活在當(dāng)下
我們內(nèi)心的平安，有相當(dāng)大程度取決于我們活在當(dāng)下的`多寡。不論昨天或去年發(fā)生了什么，不管明天會不會發(fā)生什么，當(dāng)下才是你所在的地方，向來都是如此!
毫無疑問的，我們之中有許多人都十分精通神經(jīng)質(zhì)藝術(shù)，浪費(fèi)生命去憂慮各種事情。我們?nèi)菰S過去的問題和未來的憂慮主宰我們目前的時光，結(jié)果我們就變得焦慮不安、挫折沮喪、了無希望。另一方面，我們也延遲我們的滿足，我們的優(yōu)先順序，以及我們的幸福，去說服自己“總有一天”會比今天更好，不幸的是，告訴我們期待未來的相同心理機(jī)制只會一再重復(fù)，結(jié)果“總有一天”從未真正到來。約翰·藍(lán)儂曾經(jīng)說過：“生命就是我們忙著做其他計劃的時候，所發(fā)生的一切。”當(dāng)我們忙著做“其他計畫”時，我們的孩子也忙著長大，我們所愛的人正在逐漸遠(yuǎn)離死去，我們的身體不知不覺地變形，我們的夢想也偷偷溜走。換句話說，我們錯過了人生。許多人把生命當(dāng)作對以后某個日期的彩排來活。人生不是這樣的。其實(shí)，沒有人可以保證，明天他或她還會在這里�，F(xiàn)在是我們擁有的唯一時刻，也是我們所能控制的唯一時光。當(dāng)我們把注意力放在當(dāng)下時，我們就能夠把恐懼從心底排除出去�？謶质菓n慮未來可能發(fā)生的種種，例如，我們將不會有足夠的金錢、我們的孩子會惹出麻煩、我們會老會死等等。
對抗恐懼的最佳策略就是，學(xué)會將你的注意力拉回目前。
馬克·吐溫說過：“我這一生經(jīng)歷過一些糟糕的事情，有一些真的發(fā)生了。”我想，我無法說得更好了。練習(xí)將你的注意焦點(diǎn)放在此時此地，你的努力將會得到豐碩的收獲。
3、大家都開竅了，只有你還沒
這個策略給你一個機(jī)會，練習(xí)一件你可能完全沒有辦法接受的事情，
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《快樂人生的黃金法則》(http://www.szmdbiao.com)。不過，你如果試一下，可能會發(fā)現(xiàn)，這個練習(xí)對自我改善最有助益。正如標(biāo)題所建議的，這個主意是想像你所認(rèn)識或遇到每個人都非常有教養(yǎng)。那是說，只有你除外!你所遇見的人都是來這兒教你什么事的�；蛟S這個令人討厭的司機(jī)和無禮的青少年是來教你耐心的，而這個搖滾龐克則是來教你不要太武斷。你的功課是試著決定你生命中遭遇到的人們，究竟要教你什么心得。如果這么做，你就會發(fā)現(xiàn)，自己變得比較不會因?yàn)樗说男袨榛虿煌昝�，而感到煩惱、生氣、或挫折。你真的可以�?xí)慣用這種態(tài)度來面對人生，這么做只會讓你感到慶幸，絕不會后悔。你一旦發(fā)現(xiàn)別人教了你什么，通常就比較容易消除你的挫折感。比方，你去郵局辦事，辦事員似乎故意慢吞吞的。不要感到挫折，只要問自己下面這個問題：“他究竟想教我什么?”或許你需要學(xué)習(xí)同情心，了解做一份自己不喜歡的工作有多痛苦!或者你也可以變得更有耐心。排隊正是你練習(xí)打破不耐煩習(xí)慣的絕佳機(jī)會。這件事情很有趣也很容易，連你都會感到驚訝。你真正要做的事情是，將你的認(rèn)知從“他們?yōu)槭裁匆@么做?”改變“他們究竟想教我什么?”今天就看看這些人要給你什么樣的啟蒙吧。
4、創(chuàng)造“耐心練習(xí)周期”
耐心是心的一種性質(zhì)，可以藉由蓄意的練習(xí)而大幅提升。我發(fā)現(xiàn)可以磨練耐心的一個有效方法，就是創(chuàng)造真正的練習(xí)周期，也就是在心中設(shè)定練習(xí)耐心藝術(shù)的時間周期。生活本身變成了一間教室，課程叫做耐心。
你可以從短短的五分鐘開始，然后逐漸延長你的耐心的容忍度。剛開始的時候，不妨告訴自己：“好，接下來這五分鐘，我不要對任何事情生氣，我要保持耐心。”你將會有驚人的發(fā)現(xiàn)。保持耐心的企圖，尤其是你知道只要忍耐一下子，就會立刻加強(qiáng)耐心的容忍度。耐心是那種食髓知味的特質(zhì)，你將會發(fā)現(xiàn)，你確實(shí)有能力保持耐心，即使時間長一點(diǎn)也可以。日子久了以后，你甚至?xí)兂梢粋�租有耐心的人。我家有小孩，所以我有許多機(jī)會可以練習(xí)耐心的藝術(shù)。例如，有一天我在打一通重要的電話時，我兩個女兒也同時在旁邊問我問題，我對自己說：“現(xiàn)在是保持耐心的大好時機(jī)。接下來這半個小時，我要盡可能保持耐心(瞧，我下過苦工，已經(jīng)可以維持三十分鐘了)！”結(jié)果真的奏效了，而且是在我們家奏效了。當(dāng)我保持鎮(zhèn)定，不讓自己生氣或懊惱時，我就可以冷靜而堅定地指揮孩子的行為，這比發(fā)怒有效多了。這個讓心靈朝耐心努力的簡單動作，比生氣時更能讓我停留在此時此刻，因?yàn)槲也辉巽@牛角尖，懊惱這種情況以前已經(jīng)發(fā)生過，覺得自己好像烈士一般。此外，我的耐心似乎具有傳染性，它們安撫了孩子的焦急，孩子于是自己決定，吵鬧著不好玩。
有耐心讓我得以維持平衡。即使在困難的情勢中，我還記得，自己面對的是什么，我眼前的挑戰(zhàn)不是性命牧關(guān)的“生或死”，只是一個必須處理的小障礙。沒有耐心的話，一件小事就會化為緊急大事，以嘶吼、挫折、傷感情、和高血壓收場。這樣真是不值得。不論你是需要跟孩子、上司、或一個不可理喻的人。還是情勢打交道，如果你不想“為小事抓狂”．改進(jìn)你的耐心功力，是一個最佳辦法．現(xiàn)在就開始吧。
5、請問自己：“一年后你還會在乎這件事情嗎?”
我?guī)缀趺刻於几约和嬉粋�游戲，我把它叫做“時間歪曲”。這是我捏造出來回應(yīng)我固執(zhí)而錯誤的想法的辦法，那個想法就是，我現(xiàn)在正在忙的是一件非常重要的事情。
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