準(zhǔn)媽媽過(guò)冬怎么保健 -資料
自立冬以來(lái)，氣溫持續(xù)走低，很多市民因此患上感冒，城區(qū)各大醫(yī)院就診的感冒患者絡(luò)繹不絕，省婦幼、市婦幼里也是人頭攢動(dòng)，不少焦急的準(zhǔn)媽媽也中了冷空氣的招，
準(zhǔn)媽媽過(guò)冬怎么保健
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今年的冬季似乎顯得格外的寒冷，寒冷的空氣、凜冽的北風(fēng)，對(duì)負(fù)擔(dān)了兩個(gè)人營(yíng)養(yǎng)代謝的孕婦來(lái)說(shuō)可是一個(gè)嚴(yán)峻的'考驗(yàn)。
孕媽媽們?cè)诤赡軙?huì)遇到哪些挑戰(zhàn)?如何能夠令自己更舒適呢?
提前注射疫苗防呼吸道疾病
冬季氣溫低，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低。與此同時(shí)，冷空氣也會(huì)對(duì)病菌的活動(dòng)起到促進(jìn)作用，因而，冬季人們很容易感染呼吸道疾病。眼下，普通感冒、流行性感冒、麻疹、肺炎和水痘等發(fā)病幾率會(huì)大大增加，已經(jīng)懷孕或即將懷孕的婦女要特別加以提防。
如果計(jì)劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個(gè)月后再受孕。如果已經(jīng)懷孕，那么遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到醫(yī)療場(chǎng)所，最好戴上口罩，避免與病人和帶病毒者進(jìn)行近距離接觸。孕婦要注意講究個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后、外出歸來(lái)以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。注意防寒保暖，根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，防止著涼。如果家里有呼吸道病人時(shí)，要注意做好消毒、隔離。
定期產(chǎn)檢防妊娠期高血壓
妊娠期高血壓綜合征發(fā)病率大約為5%。這時(shí)候準(zhǔn)媽媽的血管和老年人一樣脆弱，天氣稍微變化或者情緒激動(dòng)，血壓就可能上去了。
一般說(shuō)來(lái)，年輕初產(chǎn)婦、高齡初產(chǎn)婦，有慢性高血壓、腎炎、糖尿病病史的孕婦，營(yíng)養(yǎng)不良或身體矮胖有高血壓史的準(zhǔn)媽媽最容易得病，主要表現(xiàn)是浮腫、高血壓、蛋白尿。
由于血壓高，胎盤(pán)得不到足夠血液，孩子很容易早產(chǎn)，而且小兒麻痹等后遺癥的發(fā)生率也很高。妊娠期高血壓綜合征嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)抽搐、昏迷、心腎功能不全，甚至媽媽和寶寶都因此喪命，這個(gè)概率占妊娠期高血壓綜合征孕婦的4.2%。
專(zhuān)家建議，產(chǎn)前要做檢查，看看是不是妊娠期高血壓綜合征的高危體質(zhì);懷孕到了中晚期，盡量保持輕松愉快的心情，
資料
《準(zhǔn)媽媽過(guò)冬怎么保健》(http://www.szmdbiao.com)。多吃清淡、易消化、高熱量、高蛋白的食物，鹽一定不能多吃。如果有妊娠期高血壓綜合征，最好臥床休息，睡覺(jué)的時(shí)候盡量向左邊側(cè)身，以減輕子宮壓迫下腔靜脈。室內(nèi)溫度力求恒定21~24℃
衣：穿衣保暖自然是第一位的，提前準(zhǔn)備大衣，在嚴(yán)寒的季節(jié)你可能已經(jīng)懷孕6-9個(gè)月了，但注意不要強(qiáng)迫自己的身體擠進(jìn)一般的大衣里面。一件為孕婦設(shè)計(jì)的大衣能夠讓你感覺(jué)更加舒適并且保暖效果更好。不要等到深冬季節(jié)才匆匆去找這種大衣，提前就買(mǎi)好。
室內(nèi)溫度以21~24℃為宜，并力求恒定;每天收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣溫變化，適時(shí)增減衣服，要穿得暖和一些;天氣晴好時(shí)可到室外散步。大風(fēng)、降雪、寒潮天氣不要出門(mén)。
食：孕婦在冬季飲食，不應(yīng)“厚肉薄菜”，還是要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，這也是抵抗外來(lái)有害物質(zhì)的重要措施。孕婦比其他季節(jié)更應(yīng)多吃些營(yíng)養(yǎng)食物，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。肉、蔬菜、水果一樣不能少。同時(shí)，還應(yīng)注意補(bǔ)充水。有許多的孕婦認(rèn)為水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其實(shí)菜蔬中的水分不同于白開(kāi)水，孕婦還是注意飲些白開(kāi)水。
�。壕邮彝L(fēng)，有些孕婦覺(jué)得冬天氣溫低，常常讓門(mén)窗緊閉，這是十分錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@樣一來(lái)，室內(nèi)空氣不流通，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。因此，懷孕后，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，保證居室空氣清新。睡覺(jué)時(shí)注意關(guān)好門(mén)窗。
其次，提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度，防止呼吸道黏膜受損;室內(nèi)生爐子或取暖時(shí)，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水或放一盆水在室內(nèi);使用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等，以增加空氣中的水分含量。
行：避免隨意外出，更不能到影劇院、超市、商場(chǎng)等人多的公共場(chǎng)所去，外出時(shí)一定要防路滑摔跤。但也不是只在家里從不外出，建議出太陽(yáng)后適當(dāng)散步，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收，需要提醒的是，隔著玻璃窗曬太陽(yáng)是達(dá)不到效果的。此外，散步是一種最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。在冬季生活中，孕婦應(yīng)該選擇陽(yáng)光充足、氣候比較溫暖的下午，堅(jiān)持出門(mén)散步，活動(dòng)一下肌肉筋骨。
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