讓寶寶愛上吃飯的方法 -資料

　　與家人一起用餐是很好的學(xué)習(xí)情境，但前提是必須避免在孩子面前批評(píng)食物或挑食，以便讓孩子學(xué)習(xí)良好的用餐禮儀與模仿飲食行為，

讓寶寶愛上吃飯的方法

。在孩子行為改變的過(guò)程中，記得不要以零食為獎(jiǎng)勵(lì)或交換條件，如吃完飯后給一顆糖果，以免功虧一簣，破壞了辛苦建立的健康食物環(huán)境。

　　四、爸媽放下自己的偏好

　　幼兒的飲食問(wèn)題一直是許多父母教養(yǎng)孩子時(shí)的一大困擾，如果能放下壓力，以輕松與正確的態(tài)度來(lái)面對(duì)，可避免陷入親子關(guān)系緊張的局面。

　　在食物的挑選與烹調(diào)的安排上，請(qǐng)先放棄自己對(duì)食物的喜好，盡量在孩子的環(huán)境中安排奶類、五谷根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類等新鮮天然的食物，制作健康的餐點(diǎn)供孩子選擇，

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　　如果食物被孩子拒絕時(shí)，也不用氣餒、生氣，應(yīng)尊重孩子，先改用同類別的其他食物，再運(yùn)用一些創(chuàng)造力改變食物的烹調(diào)方式，以增加孩子對(duì)食物的接受度。

　　為孩子營(yíng)造一個(gè)愉快且健康飲食的環(huán)境，是父母的責(zé)任。在這樣的環(huán)境中，孩子從小開始接觸各式各樣的健康食物，自然會(huì)養(yǎng)成不偏食的飲食習(xí)慣，奠定了未來(lái)健康的基礎(chǔ)。

　　五、選擇“綠燈”食物

　　用“綠燈走，紅燈停，黃燈要小心”的概念來(lái)提醒家人選擇健康食物。

　　“綠燈”食物含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助健康，適合每天選用，包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。

　　“黃燈”食物含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但糖、油脂或鹽分含量稍高，要酌量選用，如炒飯、漢堡等。

　　“紅燈”食物是只提供熱量的食物，糖、油脂和鹽分過(guò)高，其他營(yíng)養(yǎng)素含量很少，只能偶爾滿足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

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