秋季給寶寶吃點好的 -資料

　　還什么債呢?營養(yǎng)債唄，

秋季給寶寶吃點好的

。不妨回顧一下炎炎夏日那接近40℃的高溫，寶寶吃不好飯、睡不好覺成了家常便飯，因而精神不振、情緒不寧，發(fā)育所受到的消極影響令人吃驚。有詳細的調(diào)查資料證明，九月份兒童的血色素普遍低于五月份，身高、體重的增長速度與幅度也處于一年中的低谷。隨著夏秋交替，氣候日漸涼爽，寶寶一掃炎夏的煩悶，機體功能逐漸恢復，食欲也自動調(diào)節(jié)到良好狀態(tài)，所以，償還夏季所欠“營養(yǎng)債”的黃金時間到啦，

資料

《秋季給寶寶吃點好的》(http://www.szmdbiao.com)。

　　“還債”主要從營養(yǎng)供給的質(zhì)與量這2個方面著手，即在適度增加食物的品種與數(shù)量的基礎上，優(yōu)先安排富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪等產(chǎn)能營養(yǎng)素的食物。以1～3歲寶寶為例，每天攝入的飲食大致為谷物100～150克(包括強化米粉)、豬瘦肉或魚50克、動物肝100克、豆類50克、蔬菜200克、水果50克、奶制品250克、植物油20克。

　　當然，并不是說每天都要安排這么多種類的食物，但應在一周內(nèi)滿足上述每種食物7天量之總和，如豬瘦肉或魚350克、動物肝700克等。同時，可將南瓜、蓮藕、胡蘿卜、梨、紅棗等應季美食列入食譜，為寶寶的秋季餐桌增色添彩。

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