寶寶高人一等 五種食物別錯過 -資料

　　想要寶寶擁有高挑傲人的身材，除了不可抗的DNA，我們可以通過補充營養(yǎng)來幫助寶寶長個子，所以媽媽們不要在寶寶在發(fā)育關(guān)鍵期忽視小編推薦的5款食物，從而錯過寶寶長高機會呀，

寶寶高人一等 五種食物別錯過

　　還在擔(dān)心寶寶是眾人眼中的小小個?靚媽們別發(fā)愁，小編向您推薦5種美味營養(yǎng)的食物，幫助寶寶長高哦!

　　長高食物一：牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

　　每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

　　寶寶不喜歡牛奶：可以用酸奶、奶酪代替。

　　小編推薦長高食譜：牛奶燉蛋

　　材料：土雞蛋130g，純牛奶250ml，糖、芒果、杏仁各適量。

　　做法：

　　1、將雞蛋打成蛋液，加2湯匙糖入蛋液中，打勻后靜待3分鐘，讓糖充分溶解;

　　2、打勻的蛋液用篩網(wǎng)過濾1次;

　　3、將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合;

　　4、然后將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;

　　5、碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在表面扎幾個小孔;

　　6、鍋下冷水，把碗放到蒸鍋里，蓋上蓋子;

　　7、中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可;

　　8、用芒果丁、杏仁點綴，

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　　長高食物二：雞蛋

　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

　　寶寶不喜歡雞蛋：可以用豆腐、奶酪代替。

　　小編推薦長高食譜：蛋黃豆腐

　　材料：咸蛋黃2個，內(nèi)酯豆腐2塊，香蔥、鹽、姜末、高湯、白胡椒粉、紅彩椒各適量。

　　做法：

　　1、將內(nèi)酯豆腐切小塊，放入淡鹽水中浸泡5分鐘;

　　2、香蔥、姜、彩椒洗凈切成末，咸鴨蛋黃切成小丁;

　　3、鍋中火上少許油燒熱，下入蔥姜末煸香;

　　4、倒入咸蛋黃，略炒一下，隨即倒入高湯，燒開;

　　5、倒入豆腐塊、調(diào)少許鹽，改至中小火燒至入味;

　　6、調(diào)少許白胡椒粉提味;

　　7、撒彩椒碎丁、香蔥碎、淋少許香油即可。

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