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準(zhǔn)媽媽吃哪些干果有好處 -資料
我們都知道準(zhǔn)媽媽在孕期吃干果有很多好吃，但是吃干果有哪些好處呢?哪些適合準(zhǔn)媽媽吃呢?讓莊絡(luò)旗艦店的小二幫你解開答案吧!
干果中含有蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素、煙酸、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及抗氧化劑等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比一般食品全面，
準(zhǔn)媽媽吃哪些干果有好處
。干果熱量雖然高，卻是護(hù)心健腦的好食物。干果還可以降低患冠心病的概率，常吃干果的人不易患心肌梗死。此外，其含有的本酚素可以降低膽固醇;硼元素會(huì)讓人的反應(yīng)更敏銳。常吃干果，可獲得固齒、補(bǔ)益、養(yǎng)身的效果。因此許多準(zhǔn)媽媽在懷孕的過程中都會(huì)選擇使用一些干果為自己和寶寶健康加油“加油”。究竟什么樣的干果適合孕婦食用、有利于寶寶健康成長(zhǎng)呢?莊絡(luò)旗艦店(天貓zhuangluo.tmall.com)經(jīng)過專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)專家指點(diǎn)，根據(jù)孕婦的特殊身體狀況和胎兒的身體發(fā)育健康需求，集合了孕婦最適合吃的8種干果類食材組成了孕期干果營(yíng)養(yǎng)套餐，為孕期的您提供全面均衡的營(yíng)養(yǎng)!
1.核桃 說(shuō)到補(bǔ)腦，第一位就是核桃，核桃中含有的磷脂可以增加腦部細(xì)胞的活力，并對(duì)胎兒的視力發(fā)育起到很好的作用。
2.碧根果 碧根果又名“長(zhǎng)壽果”，能補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)，讓我們的寶寶出生后頭發(fā)烏黑濃密。
3.夏威夷果 夏威夷果原產(chǎn)于澳洲。含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，并含有促進(jìn)大腦發(fā)運(yùn)所需的第一營(yíng)養(yǎng)成分——不飽和氨基酸，有利于胎兒的大腦發(fā)育。
4.松子 松子中含有豐富的維生素A和E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。α-亞麻酸是胎兒早期視力發(fā)育所需的主要元素，可以讓眼球更規(guī)則地生長(zhǎng)。
5.開心果 開心果中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕中期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)適量吃些有潤(rùn)腸通便的功效，能有效預(yù)防妊娠便秘。
6.南瓜子 適當(dāng)?shù)某孕┠瞎献佑袧?rùn)腸、健胃、降低膽固醇等作用，非常適合準(zhǔn)媽媽食用。
7.黑花生 花生蛋白質(zhì)不僅含量豐富，還易吸收 ，此外花生還有補(bǔ)血的作用，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)尤其適合食用，
資料
《準(zhǔn)媽媽吃哪些干果有好處》(http://www.szmdbiao.com)。8.大棗 棗中含有的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能有效促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。同時(shí)，大棗中還富含鈣和鐵，其補(bǔ)鈣補(bǔ)血效果極佳，是準(zhǔn)媽媽的必備食材。
小貼士：
雖然多數(shù)干果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃。營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)專家指出，干果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對(duì)有所減弱，過量食用干果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制、腌制等工藝，過量食用易導(dǎo)致上火等。干果對(duì)機(jī)體雖有益，但食用要適量，每天食用干果不宜超過50克，特別是經(jīng)常食用者。干果雖然好處眾多，但并非所有的干果都有益于孕婦健康。比如杏仁具有一定的毒性，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示有可能誘發(fā)胎兒畸形。如果干果出現(xiàn)霉變或異味，誘發(fā)癌癥的幾率很高，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生不良反應(yīng)，也是絕對(duì)不能食用的。
給你一個(gè)必須買莊絡(luò)準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)套餐的理由：
第一、莊絡(luò)針對(duì)準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行合理的膳食搭配，品種全面，省去了您每樣食材逐一挑選的繁瑣，既保證了必需的營(yíng)養(yǎng)攝取，也不會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)太多而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽脂肪及體重的增加;
第二、莊絡(luò)所選取的食材原料每一批都經(jīng)過我們嚴(yán)格的檢測(cè)、人工挑選、精心的包裝，保證產(chǎn)品質(zhì)量和安全性;
第三、莊絡(luò)提倡食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)的理念，相對(duì)于增加了添加劑的各種營(yíng)養(yǎng)品相比，莊絡(luò)的準(zhǔn)媽媽套餐采用天然的堅(jiān)果、蔬菜、水果等食材，請(qǐng)準(zhǔn)媽媽們放心食用。
莊絡(luò)推薦食譜：
益智豆?jié){
原料：黃豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水適量。
做法：1、將黃豆浸泡6-16小時(shí)。2、將泡好的黃豆和核桃仁、黑芝麻一起裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，加適量清水，啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后即可。
夏威夷果仁筍粒鮮蝦
原料：夏威夷果仁100克、冬筍粒100克、蘆筍粒100克、胡蘿卜粒100克、鮮蝦160克
配料：胡椒粉、鹽、糖
做法：1.鮮蝦仁挑出黑線腸，用水焯熟;2.起油鍋，放入冬筍粒、蘆筍粒和胡蘿卜粒炒勻，加入蝦仁略炒，然后加水稍悶后放調(diào)味料;3.最后加入果仁炒勻。
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