懷孕期間怎么調(diào)節(jié)情緒 -資料

孕媽媽的情緒與胎寶寶發(fā)育有著極其密切的關(guān)系，

懷孕期間怎么調(diào)節(jié)情緒

。一個心境溫和、情緒波動小和一個心情焦躁、情緒躁動的孕媽媽孕育的胎寶寶完全是生活在兩個迥然不同的胎教環(huán)境里。

    1.閉目養(yǎng)神  小睡怡人

      首先，孕媽媽的飲食起居要有規(guī)律，每天都安排好運(yùn)動、工作和休息的時間和節(jié)奏，注重勞逸結(jié)合，張弛有道�？梢悦刻煨∷�一會兒或是閉目養(yǎng)神，在安靜的環(huán)境中 使自己的心情趨于平穩(wěn)。而當(dāng)在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣泄，保持心理平衡的好方法。

    2.逛街購物  轉(zhuǎn)移煩惱

      都說“血拼”是女人發(fā)泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當(dāng)心情不快、倍感沮喪的時候，孕媽媽咪不妨逛街去！買幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的 寶寶買些可愛的小物件，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)然，逛街購物最好選擇人少的時間段且結(jié)伴而行，開心的同時也要注意安全哦！

    3.談天說地  愉悅心情

      孕期很容易出現(xiàn)情緒波動，所以孕媽媽要增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地，多多交流，

資料

《懷孕期間怎么調(diào)節(jié)情緒》(http://www.szmdbiao.com)。既能夠保持和諧的人際關(guān)系， 還有助于保持良好的情緒。同時，孕媽媽如果能經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友多交流，他的樂觀態(tài)度和情緒會給你帶來很多正面的影響，讓你也充分感受到快樂和樂觀 積極的情緒。

    4.聽聽音樂  放松自我

      隨著肚子一天天膨脹，孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。如妊娠反應(yīng)、身體種種不適和心理負(fù)擔(dān)都會造成孕媽咪產(chǎn)生委屈情緒。優(yōu)美的音樂有很好的精神安撫 作用，孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊，伴隨著輕柔的音樂，放松自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風(fēng)光片，聲影共享，何樂而不為。

    5.作畫彈琴  陶冶情操

      孕媽媽應(yīng)該多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀格調(diào)、文筆優(yōu)美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂曲，既陶冶了情操又滿足了 興趣，同時也是在給胎寶寶進(jìn)行文學(xué)胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實(shí)，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。

 

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