懷孕失眠的原因和對策 -資料

　　1、妊娠反應(yīng)因素： 對于一個(gè)女性來說，在期盼孩子呱呱墜地的10個(gè)月中，在喜悅的同時(shí)，也會有不少憂慮和煩惱，

懷孕失眠的原因和對策

。在妊娠6周以后，孕婦就會出現(xiàn)食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等，稱之為早孕反應(yīng)。到第13～14周時(shí)，孕婦的睡眠會明顯減少。在妊娠的后12周內(nèi)，由于胎兒增大，子宮體積日漸膨脹，多會表現(xiàn)入睡困難，夜里醒轉(zhuǎn)次數(shù)增加，睡眠明顯減少。

　　2、各種疼痛因素：孕期有幾種疼痛、往往是引起失眠的主要因素。

　　頭痛：少數(shù)孕婦會出現(xiàn)一種日趨嚴(yán)重的頭痛和失眠，有時(shí)還伴有嘔吐,看東西模糊;同時(shí)有下肢水腫、血壓升高、尿中有蛋白，這就是妊娠高血壓綜合癥。

　　胸痛：孕婦胸痛多發(fā)于肋骨之間，疼痛部位不固定。這是由于懷孕引起的缺鈣，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨脹所引起的。

　　胃痛：孕婦由于消化道肌肉蠕動(dòng)減慢，使之有胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，從而導(dǎo)致失眠。

　　腰痛：隨著懷孕時(shí)間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時(shí)，為保證重心前移的平衡，必須挺胸突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛及夜間睡眠不好，

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　　腹痛：有的孕婦，尤其子宮后傾的孕婦，在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹痛比較劇烈,日益增大的子宮進(jìn)入骨盆，還會引起髖關(guān)節(jié)的疼痛，造成成夜間覺醒多，睡眠少。

　　3、仰臥因素：

　　孕婦長期采用仰臥位睡眠，久之可形成失眠，因仰臥位時(shí)，大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，心輸出量下降。有些孕婦可突然發(fā)生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等各癥狀，甚至出現(xiàn)血壓下降、休克，稱為“仰臥位低血壓綜合癥”。當(dāng)長時(shí)間仰臥導(dǎo)致血壓下降時(shí)，通過壓力感受器的作用，引起交感興奮，并釋放大量腎上腺素，從而導(dǎo)致血壓急劇上升，稱為“仰臥位高血壓綜合癥”。不管是低血壓還是高血壓，都會對孕婦的健康如睡眠產(chǎn)生不利影響。

　　4、如何自我調(diào)護(hù)

　　引起孕婦失眠的原因是多方面的，屬心理方面的原因可通過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂,看愉悅身心的風(fēng)光片,放松訓(xùn)練或請心理醫(yī)生幫助，運(yùn)用心理療法來解決;屬于病理方面的原因，一定要及時(shí)請醫(yī)師診治，以免加重病情;屬睡眠體位不當(dāng)者，在妊娠晚期一定要采取正確的睡眠姿勢，即左側(cè)臥位。

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