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如何緩解孕期不適 -資料
不適癥狀：惡心、嘔吐
1.黑芝麻糊
懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng)，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解，
如何緩解孕期不適
。2.用涼毛巾按摩眼睛
開始出現(xiàn)嘔吐時，頭前部和兩側(cè)都很痛，眼睛甚至覺得睜不開，盡量避免看書，并作眼部按摩。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。
3.酸梅
嘔吐階段會比較喜歡吃酸的東西，不過，最好將酸梅在水中泡一泡再吃，這樣可以防止攝入過多的鹽分。
4.菜花
多吃菜花，菜花中維生素C的含量極為豐富，相當于大白菜的4倍，維生素B2與胡蘿卜素的含量分別為大白菜的2倍和8倍。特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。
5.糖醋蛋湯
將2個雞蛋打碎在碗內(nèi)，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調(diào)勻。用旺火將水煮沸，淋入調(diào)勻的蛋液，煮沸即可。非常適合孕期嘔吐嚴重的準媽媽飲用。
6.碳酸飲料
嘔吐階段不可或缺的是碳酸飲料。特別是桔子味的汽水。
9.在車上放點檸檬
因為準媽媽對氣味很敏感，經(jīng)常會因為聞到某種氣味而不舒服，可以帶一份檸檬在車上，這樣可以調(diào)節(jié)氣味。
10.在糖份很多的果珍里加冰
開始的時候每天喝一升果珍，但是擔(dān)心糖分過多，于是我在里面加點冰，既沖淡了果珍又很清涼。
11.聞好聞的香味
隨身攜帶自己喜歡的香味的香水，這樣會讓自己的心情變好并且減少嘔吐反應(yīng)，效果非常好。
12.少吃刺激性食品
早晨是準媽媽最容易感到惡心的時候，起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。
13.全放松
進食后萬一嘔吐，準媽媽千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進食。
不適癥狀：便秘、尿頻
14.多吃水果、軟食，蜂蜜水和淡鹽開水
便秘尿頻，防治辦法是多吃水果，蔬菜，晚餐吃面條、稀飯等軟食，睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯淡鹽開水，養(yǎng)成每天定時大便的習(xí)慣。尿頻者應(yīng)控制水分和鹽的攝入量，感到有尿時不要憋尿，以免發(fā)生尿潴留和尿道感染。
15.喝酸奶
將一根香蕉或一個蘋果放在攪拌機里絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，制成水果酸奶，
資料
《如何緩解孕期不適》(http://www.szmdbiao.com)。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進排便。不適癥狀：腰痛、背痛、肩痛
16.用護腰帶和冷濕布對付腰痛
如果準媽媽每天的站立時間要有4-5小時，腰痛得受不了�？梢酝砩嫌美錆癫挤�，白天用護腰帶真的會起到很好的效果。
17.按摩會讓你戰(zhàn)勝肩疼
如果準爸爸能夠用他的大手每天給準媽媽按摩肩和腰的話，一定會讓準媽媽遠離疼痛的。
18.做適度運動
腰背疼痛的主要原因是腹部挺起，走路時加重了腰和背肌的負擔(dān)所致。防治方法是從懷孕起每天散步30分鐘，堅持伸開雙臂做深呼吸運動，不要提重物，或經(jīng)常做向前彎腰的活動和較輕的勞動。
不適癥狀：情緒低落
19.刷牙
因為口中氣味不好會導(dǎo)致心情不好，所以刷牙會解決這一問題，口氣清新心情好。
20.剪頭發(fā)
太熱了會讓自己覺得心情煩躁，可以去美容院剪剪頭發(fā)轉(zhuǎn)換一下心情，這會很有幫助的。
21.保持安靜和足夠的休息
有的孕婦經(jīng)常頭暈眼花，這主要是睡眠不足、勞累過度或心情不舒暢引起的。防治辦法是保持安靜和足夠的休息，可適當參加輕松的文體活動或找朋友談心。若癥狀嚴重則應(yīng)到醫(yī)院檢查。
22.吃桔子味的冰棒
準媽媽經(jīng)常會感覺熱，吃根冰棒又能爽口，又能讓自己涼快下來。最主要的是他能讓心情變好，減輕妊娠反應(yīng)。
不適癥狀：腿抽筋、手腳麻木
23.將腿墊高
腿部抽筋防止辦法是堅持每天臨睡前按摩腿部或用墊子或被子將腳墊高睡，不要長時間站立，勿穿高跟鞋。
24.用溫水洗小腿和腳
手腳麻木防治辦法是避免過度勞累，多吃些富含維生素B1的食物。避免站立過久，休息或睡覺時把腳墊高一點。每晚用溫水洗小腿和腳，有助于消除腳部的麻木和浮腫。多吃些富含維生素B1的食物。
不適癥狀：咽喉疼痛
25.喝溫開水
咽喉疼痛是機體對孕激素的一種過敏反應(yīng)，分娩后可迅速自愈。但應(yīng)注意預(yù)防感冒，平時應(yīng)避免大聲喊叫、哭鬧等。應(yīng)常喝些溫開水，也可適量含些潤喉片。
不適癥狀：全身瘙癢、關(guān)節(jié)脹痛
26.避免刺激
防治措施是勿吃辣椒、煙酒等辛辣、刺激性食品，不穿化纖內(nèi)衣褲和不接觸過敏原，多吃含維生素B、C食物。
27.按摩和熱敷
可以采用局部按摩或熱敷的方法減輕癥狀。
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