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孕期失眠怎么辦 -資料
注意四點 孕期不再失眠
1、孕婦合理的睡覺姿勢是左側(cè)臥位,
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。因為腹腔左側(cè)有乙狀結(jié)腸,使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥,增大的子宮壓迫腹主動脈,使子宮動脈壓力降低,不僅影響子宮及胎兒的供血,而且增加下腔動、靜脈的壓力,導(dǎo)致會陰靜脈曲張及下肢浮腫。而左側(cè)臥位時,可減輕腹主動脈的壓力,既改善孕婦心、肺、肝、腎的血流量,又保證胎盤的血液灌流及胎兒供血,資料
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2、孕婦睡覺不要蒙頭。如果蒙頭睡覺,被子里的氧氣會逐漸減少,二氧化碳逐漸增多,會使腦細(xì)胞缺氧,令人頭暈眼花。
3、夫妻一方患有腳癬者,應(yīng)該穿上干凈的襪子睡覺。以避免污染被褥,并通過被褥污染胸、頸等部位。
4、清除被褥上的有毒物質(zhì)。睡覺時汗液蒸發(fā)出多種廢物吸附于被褥上,使被褥潮氣凝集。據(jù)測定:人體呼出的廢氣中含不少于25種有毒物質(zhì)。故疊被時注意被里朝外。
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