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寶貝如何喝水才能喝出健康來(lái)?
在日常生活中,水對(duì)大家來(lái)說(shuō)都不陌生,但是你知道喝水也是有專門(mén)的技巧嗎?無(wú)論是大人還是小孩,水對(duì)于他們而言都是不可或缺的,以下是小編為大家收集的寶貝如何喝水才能喝出健康來(lái)?希望能夠幫助到大家。
可是身為父母的你們,真的知道孩子該喝多少水,喝怎樣的水能更為健康?
寶寶喝水的方法
寶寶該喝什么樣的水?
食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來(lái)源,但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來(lái)源,包括煮沸的開(kāi)水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō),各種飲料中應(yīng)首選白開(kāi)水。
寶寶該喝多少水?
嬰幼兒新陳代謝旺盛,水的需要量相對(duì)較多,0-1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/(kg.d),
體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水,體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分,1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。
寶寶該怎樣喝水?
正確的飲水方法是將飲水時(shí)間分配在一天中任何時(shí)刻,喝水應(yīng)該少量多次,每次一杯左右。如:1-3歲的幼兒每日喝白開(kāi)水4~5次,每次150~200毫升,同時(shí)要參考季節(jié)、氣溫,出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量,切記不能一次性大量飲水。
新生兒的飲水量有講究
對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō),身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛,而腎臟功能發(fā)育不完全,但相對(duì)來(lái)說(shuō),需要水的量卻比成人要高,孩子越小,需要水分越多,但是,并不意味著飲水越多越好,所以,家長(zhǎng)應(yīng)該掌握孩子的飲水量,以滿足孩子生長(zhǎng)的需要。
寶寶喝水需注意什么
對(duì)于嬰幼兒而言,因腎臟功能尚未發(fā)育成熟,若水中含有過(guò)多的礦物質(zhì),反而會(huì)對(duì)嬰幼兒臟器造成額外的負(fù)擔(dān)。專家指出,因?yàn)榕浞侥谭郾旧砗械鞍踪|(zhì)和礦物等營(yíng)養(yǎng)成分,如果長(zhǎng)期使用硬水沖調(diào)配方奶,不僅會(huì)破壞奶粉的營(yíng)養(yǎng)平衡,還可能會(huì)因?yàn)榈V物成分過(guò)量攝入,引起寶寶消化不良等問(wèn)題。2003年,世界衛(wèi)生組織在日內(nèi)瓦就飲用水中的營(yíng)養(yǎng)召開(kāi)了專題會(huì)議,并公開(kāi)發(fā)表了論文《飲用水中的營(yíng)養(yǎng)礦物質(zhì)對(duì)嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)的影響》,指出,嬰幼兒更容易受到高礦物鹽攝入的有害影響,因此提出適合嬰幼兒的飲用水鈉20mg/L,硫酸鹽 200mg/L。
但必須注意的是,寶寶飲用的水,又不能太軟,即不可以完全沒(méi)有礦物元素。這是因?yàn),寶寶需要從水中攝取一定量的礦物元素,且這部分是不可或缺的。
因此,普通礦泉水礦物質(zhì)含量過(guò)高,純凈水又完全不含礦物元素,都不適合給寶寶沖泡奶粉,尤其不適合直接飲用。
“自來(lái)水”是否適合嬰幼兒飲用?
編者在查閱相關(guān)資料后發(fā)現(xiàn),目前我國(guó)自來(lái)水水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)實(shí)行的《GB5749-2006生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》適用人群較廣,并非適用嬰幼兒人群,此標(biāo)準(zhǔn)對(duì)礦物質(zhì)含量要求比較寬泛,且每個(gè)地區(qū)的礦物質(zhì)含量不盡相同。如果含量符合嬰幼兒的需求,煮沸后的“自來(lái)水”也是適合嬰幼兒飲用的。
嬰兒專用水是理想選擇
越是年輕的生命個(gè)體,新陳代謝的速度越快,嬰幼兒的新陳代謝速度為成年人的五倍之多,正因如此,嬰幼兒的腎臟系統(tǒng)也更易受到高鈉攝入量的有害影響。若水中的鈉離子含量高,會(huì)阻止人體內(nèi)的細(xì)胞交換,并產(chǎn)生大量氫氣,而鈉離子含量低的水才有利于人體的新陳代謝,促進(jìn)嬰幼兒健康成長(zhǎng)。因此嬰幼兒日常飲用或沖泡配方奶粉的水,應(yīng)盡量選用低鈉淡礦的。
不同年齡寶寶如何正確喝水
1.6個(gè)月以內(nèi)的寶寶
6個(gè)月以內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的寶寶,一般不需要額外喂水;旌衔桂B(yǎng)和人工喂養(yǎng)的寶寶,只要奶量充足,一般也不需要喂水。但是,由于奶粉中蛋白質(zhì)和鈣等高于母乳,有的寶寶可能會(huì)表現(xiàn)出“上火”,如便秘等,所以可以在兩頓奶之間少量喂水,具體加水也沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn),根據(jù)個(gè)體具體情況酌情調(diào)整,例如,按照奶與水的比例為100:20左右喂水。
6個(gè)月以內(nèi)的寶寶總適宜攝入量為700毫升,新生兒只要奶量充足,小便次數(shù)(6-8次/日)和顏色正常(淡黃)就提示體內(nèi)不缺水,給寶寶喂過(guò)多的水反而增加寶寶的腎臟排泄負(fù)擔(dān),甚至影響奶量。
2.6個(gè)月到1歲的寶寶
寶寶滿6個(gè)月以后就可以少量飲水,發(fā)熱、腹瀉或天氣熱時(shí)需要注意補(bǔ)充水分,尤其是寶寶顏色加深變黃及小便變少時(shí)。如果寶寶不喜歡喝白開(kāi)水,也不必須著急,只要水的總的攝入量每天達(dá)到900毫升一般不會(huì)缺水,水果和飲食中的水也是算作總攝入量里。
3.1-3歲的寶寶
1-3歲以后的幼兒,水總適宜攝入量為1300毫升,每天可以安排點(diǎn)白開(kāi)水,一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯(cuò)的選擇。
4.3歲以上
隨著兒童年齡的增加水的攝入量也在增加,4歲以上兒童,每天就可以飲水800毫升左右。
這些妙招讓寶寶愛(ài)上喝水
怎么讓1歲以內(nèi)寶寶愛(ài)上喝水
1、選對(duì)時(shí)機(jī):當(dāng)寶寶洗澡和睡醒后是寶寶最容易口渴的時(shí)間,如果媽媽選擇這些時(shí)間來(lái)喂寶寶一些水,寶寶更容易接受。
2、選用漂亮餐具:寶寶天生對(duì)鮮艷的東西敏感,媽媽用顏色鮮艷的勺子和杯子給寶寶喂水會(huì)增加孩子喝水的興趣。
3、水里加些味道:可以在白開(kāi)水里加些鮮榨的果汁,有些味道寶寶就不那么抵觸了。此外,媽媽平時(shí)還可以給寶寶煮些胡蘿卜水、蘋(píng)果水、梨水等。
怎樣讓1歲以上寶寶愛(ài)上喝水
1、和寶寶玩喝水游戲:媽媽可以找來(lái)兩只小杯子,在兩只小杯子里倒上同樣多的水,一只杯子給寶寶,一只杯子給自己,然后和寶寶一起玩“干杯”游戲。
2、讓寶寶愛(ài)屋及烏:每個(gè)寶寶心目中都有自己的小偶像,用他的小偶像來(lái)編故事。例如,寶寶喜歡天線寶寶,就給他編一個(gè)天線寶寶喝白開(kāi)水的故事,讓他也愛(ài)上喝白開(kāi)水。
3、鼓勵(lì)策略:媽媽可以多說(shuō)“寶貝好乖,喝了水就不渴了!”“多喝水的寶貝才是好寶貝!”等,寶寶會(huì)因?yàn)榭洫?jiǎng)愛(ài)上喝水。
4、家里不存飲料:如果不想讓寶貝成天抱著飲料瓶,那么家長(zhǎng)首先就要做到不買(mǎi),也不在家里存飲料。就算偶爾讓寶貝解解饞,也應(yīng)該當(dāng)場(chǎng)就喝完。
寶寶喝水有疑惑
1、喝水太多會(huì)中毒嗎?
據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì),水中毒的狀況一般好發(fā)于6個(gè)月以下嬰幼兒,癥狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等,甚至出現(xiàn)全身性痙攣、昏迷的現(xiàn)象。
之所以出現(xiàn)水中毒的情形,主要因?yàn)閶胗變旱哪I臟功能要到1歲以后才能到達(dá)成人正常的標(biāo)準(zhǔn)。因此,一旦寶寶喝水太多,腎臟將無(wú)法及時(shí)排出體內(nèi)的過(guò)多水分,而水分積聚在血液中導(dǎo)致納離子濃度被過(guò)分稀釋,造成低血鈉,引起水中毒,進(jìn)而影響腦部活動(dòng)。
另外還有一些發(fā)生水中毒的小寶寶,主要是因?yàn)樗鹊呐浞侥虥](méi)有按照正確的比例沖泡,奶水過(guò)稀導(dǎo)致寶寶攝取水分過(guò)多。
2、需要額外補(bǔ)水嗎?
該不該給嬰幼兒額外喝水呢?據(jù)醫(yī)師介紹,6個(gè)月以下嬰兒的胃容量相對(duì)較小,如果額外補(bǔ)充水分,很可能就影響到喝奶量,進(jìn)而減少其他養(yǎng)分的攝取。因此,只要寶寶沒(méi)有患上水分容易流失的疾病,一般不建議給寶寶補(bǔ)水。
未添加輔食的寶寶
一般來(lái)說(shuō),只要寶寶的進(jìn)食狀況正常,就不需要再額外補(bǔ)充水分,除非在天氣非常炎熱、室內(nèi)沒(méi)有空調(diào)的.情況下,才可以補(bǔ)充少量開(kāi)水。
添加輔食的寶寶
就6個(gè)月之后的嬰兒來(lái)說(shuō),多半已經(jīng)開(kāi)始接觸奶水之外的其他輔食,水分?jǐn)z取的來(lái)源更加豐富。因此,可以在寶寶進(jìn)食后或兩餐之間補(bǔ)充少量水,這樣能夠幫助寶寶清潔口腔,也有益于牙齒健康。
3、什么溫度的水給寶寶喝合適?
由于嬰幼兒的消化道粘膜相當(dāng)脆嫩,經(jīng)受不了過(guò)冷或過(guò)熱水的刺激。若夏天從冰箱里拿出來(lái)的水就去喂寶寶,則易發(fā)生不適甚至痙攣;過(guò)熱的水則易發(fā)生燙傷。所以夏天以室溫即可,冬天也只需控制在40℃左右為宜。
喝燒開(kāi)后再冷卻至室溫的水最有利于健康。涼開(kāi)水最容易被人體吸收并透過(guò)細(xì)胞膜,有利于新陳代謝,增加備注中的血紅蛋白,并能增進(jìn)機(jī)體的免疫功能。經(jīng)科學(xué)家觀察,常飲涼開(kāi)水的人體內(nèi)脫氫酶活性高,不易疲勞。