解除孕媽“橡皮腿”好招數 -資料

“橡皮腿”成因

　　成因一：子宮壓迫

　　妊娠中晚期時隨著子宮一天天增大，準媽媽的下肢會出現水腫，

解除孕媽“橡皮腿”好招數

。一開始僅僅是腳踝部的皮膚發(fā)緊發(fā)亮，手指按下去皮膚出現凹坑，逐漸向上蔓延到小腿、大腿，使準媽媽特別容易感到疲勞。

　　成因二：水潴留

　　一般情況下，準媽媽在孕期的體重平均增加 9-12.5千克。這些增加的體重實際上有 2/3以上是液體，而皮膚下面疏松的組織間隙是這些液體潴留的最好場所。因此，它們會在妊娠最后 10周左右，分布于皮膚下面疏松的組織間隙中，引起皮膚水腫。

　　成因三：血液循環(huán)

　　準媽媽的體位與水腫的形成也有很大關系。比如，夜晚準媽媽睡眠時如果取仰臥位，增大的子宮就會壓迫下腔靜脈，阻礙下肢的靜脈血液往心臟回流；坐或站立時會阻礙髂總靜脈回流，這些都會引起下肢靜脈血液淤滯，導致靜脈壓增高。當靜脈里的壓力增高到一定程度時，就會迫使血管內的液體跑到皮膚下的組織間隙中，在皮下形成凹陷性水腫。

　　解除“橡皮腿”好招數

　　招數一：

　　妊娠中后期盡量少取站立姿勢，不要久坐不動，不要經常盤腿而坐，也不要步行走遠路，

資料

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　　招數二：

　　不得不久站或久坐時，最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，促進靜脈血液回流。

　　招數三：

　　站立時注意不時地變換姿勢，如不要兩條腿都采取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋稍彎曲一些，然后另一條腿也這樣去做，使腿部得到輪流休息。

　　招數四：

　　上班時注意在工間找一個合適的地方坐下來把腿抬高一會兒，減輕下肢靜脈的淤血。

　　招數五：

　　睡眠或平時躺臥時取左側臥位姿勢，減輕增大的子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回心血流量。

　　招數六：

　　飲食上注意控制鹽分攝入，鹽里的鈉離子會加重水在組織間隙中的潴留，使水腫不容易消退下去。

　　秋初的老鴨可以滋陰清熱、利水消腫，很適合體質燥熱容易水腫的準媽媽。

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　　* 尺寸稍微大一些

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