四個妙招去除小腹微凸問題 -資料

        鍛煉步驟1:面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起，

四個妙招去除小腹微凸問題

。這時，腹部處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)，

資料

《四個妙招去除小腹微凸問題》(http://www.szmdbiao.com)。

鍛煉步驟2:大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背。

鍛煉步驟3:腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個姿勢約5秒鐘。

鍛煉步驟4:一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài)，最后再回復(fù)到最初的位置。堅持練習(xí)，很快就有效果哦。

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