孕婦運(yùn)動(dòng)，走路啞鈴最合適 -資料
為保證孕婦合理體重增長(zhǎng)，孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)非常重要，
孕婦運(yùn)動(dòng)，走路啞鈴最合適
。到了妊娠晚期，如果再趕上夏季，孕婦挺著個(gè)大肚子，往往懶得動(dòng)，其實(shí)晚餐后在家附近散步半個(gè)小時(shí)也是有用的。對(duì)于沒有妊娠期合并癥的.孕婦，完全可以繼續(xù)原來的工作。有氧運(yùn)動(dòng)有助于糖尿病患者增加胰島素敏感性。鑒于妊娠的特殊狀態(tài)，不提倡進(jìn)行過多劇烈的活動(dòng)，但是要求每周3—5次、每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以改善餐后血糖，
資料
《孕婦運(yùn)動(dòng)，走路啞鈴最合適》(http://www.szmdbiao.com)。但先兆早產(chǎn)或者合并其他嚴(yán)重并發(fā)癥的“糖媽媽”不適于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)以下情況要及時(shí)就醫(yī)：陰道流血、流水、不正常的氣促、頭暈眼花、嚴(yán)重頭痛、胸痛、肌無力、宮縮痛。這里推薦兩種運(yùn)動(dòng)方式：一是步行。步行時(shí)要全身放松，身體重心落在腳掌前部。剛開始最好選擇慢速步行，以后適應(yīng)了可以逐漸增加速度。步行的時(shí)間可從10分鐘逐漸增加到30分鐘，并逐漸延長(zhǎng)距離，中間可穿插爬坡或登臺(tái)階等。
二是舉啞鈴。孕婦坐在堅(jiān)固的椅子上，雙手各持2磅重的啞鈴或裝滿沙子的小可樂瓶。雙手同時(shí)上舉10次為一組，持續(xù)20分鐘。
【孕婦運(yùn)動(dòng)，走路啞鈴最合適 -資料】相關(guān)文章：