孕媽媽睡覺睡姿是否要固定？ -資料

　　孕5月前，孕婦睡姿不影響胎兒健康

孕婦睡眠姿勢影響健康的前提是子宮增大，

孕媽媽睡覺睡姿是否要固定？

。很顯然，睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，并不是從懷孕那一刻就開始的。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，來源于子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。而只有增大的子宮才有這樣的影響。所以妊娠早期子宮未增大前，不存在睡眠姿勢的問題。

子宮增大到什么程度，才能產(chǎn)生這些影響呢?一般來說，妊娠5個月以后，子宮迅速增大，增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢，出現(xiàn)不同的影響。

懷胎十月，早中晚各有各睡法

孕早期(1—3個月) 建議睡姿：隨意 胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

禁忌睡姿：趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。 孕中期(4—7個月) 建議睡姿：側(cè)臥或仰臥 此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。

如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期(8—10個月) 建議睡姿：左側(cè)臥位

此期最好采取左側(cè)臥位，因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果你向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。當(dāng)然也不能老是保持左側(cè)臥位，累了可以姿勢相互交替，

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《孕媽媽睡覺睡姿是否要固定？》(http://www.szmdbiao.com)。在妊娠晚期如果出現(xiàn)腿部水腫或靜脈曲張等癥狀，可以將腳墊高，這樣有利于血液的回流。

禁忌睡姿：仰臥位 因為采取仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

幸孕草貼心話：不要因為書上一句話而擾了美夢

睡姿只是影響胎兒生長發(fā)育和孕婦健康很小的因素，任何人都不可能，也不需要一夜保持一個睡眠姿勢，這會給孕婦帶來睡眠不適、擔(dān)憂、焦慮，最終發(fā)展到睡眠障礙。不能安心睡眠，沒有好的睡眠質(zhì)量，對胎兒和孕婦的健康是最大的威脅。不要因為一句話，“孕婦應(yīng)該采取左側(cè)臥位睡眠”，而降低了睡眠質(zhì)量。

其實孕媽媽做到如下幾點就足夠了： «當(dāng)躺下休息時，要盡可能采取左側(cè)臥位。這樣可減少增大的子宮對腹主動脈、下腔靜脈和輸尿管的壓迫，增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，減輕或預(yù)防妊高癥的發(fā)生。

如果醒來時發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位，就改成左側(cè)臥位;如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護(hù)能力，當(dāng)你睡眠時所采取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發(fā)出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中采取適宜的體位。

感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因為不能保持左側(cè)臥位而煩惱。每個人都有自我保護(hù)能力，孕婦也一樣。如果仰臥位壓迫了動脈，回心血量減少導(dǎo)致血供不足，孕婦會在睡眠中改變體位，或醒過來。

定時排便，積極改善便秘。子宮右旋與左下腹乙狀結(jié)腸有關(guān)，乙狀結(jié)腸是糞便存留的地方，為了給增大的子宮騰出更多的空間，減少子宮右旋程度，定時排便是很必要的。

不要長時間站立、行走或靜坐;坐著時，不要靠在向后傾斜的沙發(fā)背或椅背上，最好是坐直身體。長時間站立和行走，會影響下腔靜脈和腹主動脈血供，坐直身體可減少腹主動脈受到的壓力。

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