那些年我們信以為真的常識(shí) -資料

　　NG3：食品添加劑對(duì)身體有害

　　→食品添加劑中也有天然物質(zhì)，并不能一概而論，判定全部有害，

那些年我們信以為真的常識(shí)

。

　　在食品安全越來越受到關(guān)注的今天，在選購食品時(shí)，我們對(duì)于添加劑格外的關(guān)心。

　　食品添加劑往往被認(rèn)為是人造物質(zhì)，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。維他命類、氨基酸、檸檬酸這些添加劑，是自然的食品中本來就含有的成分。像制作豆腐時(shí)放入的鹵水、梅干中放入的紫蘇葉，事實(shí)上都屬于食品添加劑的一種。

　　NG:4：處于健康目的，選擇使用植物油

　　→植物油使用過量會(huì)減少身體內(nèi)好的膽固醇，造成人體酸化。

　　油質(zhì)的種類

　　飽和脂肪酸：

　　肉、牛油、豬油、乳制品、可可堅(jiān)果油

　　特征：

　　保持體溫;攝取過度會(huì)造成膽固醇、中性脂肪的增加，影響血液流通。

　　不飽和脂肪酸：

　　分為一元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸

　　一元不飽和脂肪酸：

　　橄欖油、堅(jiān)果含有的油脂、黃油

　　特征：

　　增加有益的膽固醇，不易酸化。

　　多元不飽和脂肪酸：

　　紅花油、大豆油、魚油(DHA)

　　特征：

　　減少體內(nèi)膽固醇含量。如果攝取過量會(huì)造成體內(nèi)不好的和好的膽固醇同時(shí)減少。易酸化。

　　油脂通常會(huì)被認(rèn)為是減肥的大敵。油脂攝取過多對(duì)健康造成損害。

　　被認(rèn)為是健康食物的植物油中，含有多元不飽和脂肪酸，攝取過量會(huì)造成體內(nèi)好的及壞的膽固醇同時(shí)減少。多元不飽和脂肪酸易酸化，一旦酸化，就會(huì)使身體細(xì)胞受損，造成老化和生活疾病。

　　正確的飲食方式是，

　　飽和脂肪酸、一元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸3：3：4的比例進(jìn)行攝取。保持膳食平衡，均衡攝取肉脂、魚脂、植物油。

　　NG5：對(duì)于身體的擦傷，放置不管，認(rèn)為讓傷口通風(fēng)干燥，易于傷口愈合

　　→現(xiàn)在讓傷口保持“濕潤”成為主流

　　通常對(duì)于擦傷，治愈的方式就是清洗然后讓傷口自然“風(fēng)干”結(jié)痂，

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《那些年我們信以為真的常識(shí)》(http://www.szmdbiao.com)。但是這種方式存在爭議，往往會(huì)留下疤痕。

　　其實(shí)傷口處滲出的體液，可以幫助傷口愈合。因此，在清洗傷口后，用創(chuàng)可貼覆蓋住傷口，防止體液風(fēng)干，讓傷口保持“濕潤”狀態(tài)是現(xiàn)在主流的做法。而且密封環(huán)境下有助于抑制細(xì)菌滋生，防止傷口感染。與干燥的傷口環(huán)境相比，減少對(duì)肌膚的刺激，環(huán)境疼痛灼熱感。

　　對(duì)于傷口正確的護(hù)理方法：

　　1)用自來水沖洗傷口

　　2)用醫(yī)用棉棒除去傷口處沙粒等物質(zhì)

　　3)在傷口處貼上創(chuàng)可貼

　　建議少用消毒劑，以流水沖洗傷口為主。消毒劑會(huì)破壞表皮細(xì)胞，不利傷口的愈合治療。

　　NG6：有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上，才能燃燒脂肪

　　→只要運(yùn)動(dòng)，脂肪就在燃燒

　　「如果減肥的話，20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的」這樣的話我們經(jīng)常會(huì)聽到，但是事實(shí)上是嚴(yán)重的誤解。

　　開始運(yùn)動(dòng)后，首先是分解糖轉(zhuǎn)化成能量支持運(yùn)動(dòng)。接下去就是燃燒脂肪。但是并意味著前20分鐘分解糖分，20分鐘后分解脂肪這種嚴(yán)格的界定順序。只要是運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗身體脂肪。

　　繁忙的生活中，無法集中一段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以利用工作生活中一點(diǎn)一滴的零散時(shí)間，進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)，積少成多水滴石穿，同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。

　　走路時(shí)，大步走

　　盡可能的走樓梯代替做電梯

　　在公車地鐵上保持收腹挺胸夾臀的站姿

　　經(jīng)常做家務(wù)

　　改變?nèi)粘Ｉ�活小�?xí)慣，持之以恒就有大效果。

　　NG7：骨盆閉合，身體就會(huì)變得纖細(xì)，身材就會(huì)變好

　　→骨盆過度閉合，是造成失眠及食欲不振的原因

　　最近一段時(shí)間流行骨盆減肥法，骨盆的閉合狀況，決定了身體體型體態(tài)的平衡以及健康。

　　事實(shí)上骨盆是在一天當(dāng)中不斷的開合閉起的部位。骨盆開啟，身體多余的水分及老化廢物就會(huì)滯留，下半身血液流通不暢，是肥胖及體寒癥狀的原因之一。但是如果骨盆閉合并不是好事，骨盆閉合就意味著身體處于緊張的狀態(tài)，尤其是就寢時(shí)骨盆閉合，會(huì)造成失眠、焦躁、食欲不振等。

　　我們要將觀察的重點(diǎn)放在骨盆的開啟、閉合兩個(gè)動(dòng)作過程中，身體是否協(xié)調(diào)，動(dòng)作是否流暢，換言之就是強(qiáng)調(diào)身體的柔軟度。足夠有彈性的筋骨，讓每個(gè)動(dòng)作都舒展自如，利于血液混換和正常代謝。

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