（文/CLAIRE DOROTIK-NANA，譯/platiao）
讓人變得堅強(qiáng)的方法有千千萬萬，
想要變得堅強(qiáng)？從停止做這些事情開始！
。面對更多阻礙、逆境和壓力是一個方法，而學(xué)會如何靈活應(yīng)對又是另外一種。但是這諸多方法中如果沒有真真正正克服逆境中障礙的都收效甚微。所以如果你要意志堅強(qiáng)就必須從現(xiàn)在開始停止以下五種事情。□不要推卸責(zé)任。
真正意志堅強(qiáng)的人知道什么是他的責(zé)任，而什么則不是，同時他們對他們的行為、思想和感情負(fù)責(zé)。他們很早就不再抱有會有人為他們安排好一切的想法。他們知道有時候會有很多的突發(fā)事件不在他們的掌控內(nèi)，這時候他們知道他們必須要勇于承擔(dān)他們的責(zé)任。你絕不會看到他們指手畫腳責(zé)怪他人搗亂了他的日常計劃、讓他們難受或者生氣。他們反而會獨自承擔(dān)自己的責(zé)任，他們知道作出選擇的是他們?nèi)绻麄兌疾怀袚?dān)的話責(zé)任將無人承擔(dān)。
□不要大包大攬。
那些克服挫折而變強(qiáng)大的人知道一切事情都不可能自己一個人完成。不管周遭的人如何做，都是基于他們自身品格的反映，而正因為這樣意志堅強(qiáng)的人從來不會保佑會有人“在外邊等著幫助他們”或者“這個世界跟他們做對”這樣的心態(tài)。他們認(rèn)為發(fā)生在他們身上的事情是因為他人的行為、思想和情感——而這些是因他們而產(chǎn)生的。所以他們從來不會浪費時間思考為什么別人也跟他做一樣的事情，相反的是他們會花很長時間思考他們要怎么應(yīng)對，
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《想要變得堅強(qiáng)？從停止做這些事情開始！》(http://www.szmdbiao.com)。□停止預(yù)測。
真正意志堅強(qiáng)的人知道有件事他們不應(yīng)該去做。預(yù)測未來，他們不會浪費任何時間在對未來的猜測上。因為他們深知活在當(dāng)下的道理。但他們也知道當(dāng)他們的思想留在未來而不是在當(dāng)下時，他們會因此忽略了重要細(xì)節(jié)從而犯下錯誤：因為他們會因為過度關(guān)注將來可能發(fā)生的事情而忽視了正在發(fā)生的事情。
□放棄幻想。
我們都愛做夢，意志堅強(qiáng)的人知道夢并不真實。“夢不會全部發(fā)生”的可能性更高。而后精神強(qiáng)大的人可能會告訴你幻想有好有壞。他們深知生活總歸是美好的思維會讓人拒絕相信。而拒絕相信會有壞事發(fā)生將會讓人繼續(xù)往這方向越走越遠(yuǎn)。
□停止緬懷過去。
很多人認(rèn)為吸取過去經(jīng)驗會讓我們避免損失。但意志堅強(qiáng)的人知道，希望一切能夠回到從前這僅僅是水中花鏡中月。過去固然可貴但是已經(jīng)成風(fēng)。他們知道開車也好人生也好不能夠往回看。所以他們接受損失而不是哀嘆如果能夠回到過去，而是去思考現(xiàn)在該如何去做。懷念過去的輝煌美好會讓你失去前方大號機(jī)會。
意志堅強(qiáng)需要艱苦卓絕的斗爭，絕非一蹴而就可能。我們有時候不得不學(xué)會如何在逆境中調(diào)整自己的道路，有時候也不得不學(xué)會如何以自己的方式擺脫逆境。
從日常生活中感受正念的力量
生命中不能承受之輕
人要為所有而樂，不要為所無而憂
你有多在意別人的看法？（批評敏感性測試）