生氣時(shí)：你有“踢貓效應(yīng)”嗎？

    早上領(lǐng)導(dǎo)被老婆罵了，領(lǐng)導(dǎo)窩火，到辦公室把一位

    中層干部找過來罵了一通，中層覺得莫名其妙，回到辦公室剛好碰到下屬來匯報(bào)工作，劈頭蓋臉地把下屬罵了一通，

如何改變壞情緒？

。下屬一肚子委屈終于熬到下班，在路上遇到一只貓，狠狠踢過去，把貓?zhí)叩綆酌组_外。就這樣，領(lǐng)導(dǎo)老婆的怒火，經(jīng)過層層傳遞，最后傳遞到街頭可憐的貓身上。

    心理名詞解釋：壞情緒是可以傳染的，心理學(xué)上稱之為“踢貓效應(yīng)”。

    相信我們每個(gè)人都多多少少實(shí)踐過這個(gè)“踢貓效應(yīng)”。所謂“遷怒”，就是脾氣會(huì)亂發(fā)。我們最容易遷怒的是自己家人，在外面受了氣回家，妻子好心前來詢問：“怎么回得這么晚？”于是對(duì)妻子大叫：“別啰嗦了！”這就是遷怒了。其實(shí)并不是罵妻子，是在外面受了氣，無處可發(fā)，向妻子遷怒了。

    心理分析：情緒污染——無形中的傷害

    每個(gè)人都難免在工作和生活中出現(xiàn)各種負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒往往還會(huì)傳染別人，“這種情緒傳染就是心理學(xué)上的‘踢貓效應(yīng)’，是人與人之間情緒泄憤的連鎖反應(yīng)。這種情緒的感染，就像一滴墨落在白色的宣紙上，慢慢地暈染開來。比如一群人在很開心地說話聊天，突然跑進(jìn)來一個(gè)人，陰沉著臉，歡快的氣氛戛然而止，這時(shí)如果他帶來的是噩耗，整個(gè)群體也會(huì)立即陷入悲傷之中，

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    從某些層面上說，也有長期受到情緒污染，沒有得到正確排解所致的因素，比如一個(gè)孩子，在家庭不和睦的環(huán)境中長大，整天被這些負(fù)面情緒污染著，就會(huì)變成一個(gè)問題孩子，或變得暴怒無常，或得抑郁癥。

    情緒污染來襲：八成人難抵情緒污染

    情緒污染該如何面對(duì)？某調(diào)查的10位白領(lǐng)中，有8人認(rèn)為自己很難抵擋負(fù)面情緒。王小姐說：“我受壞情緒傳染特別厲害，但我撒氣的對(duì)象都是男友和親近的人。”

    另外兩人感覺遇到壞情緒時(shí)能自我化解。李先生說：“自我調(diào)節(jié)很重要，要尋找一種既能把壞情緒消除又不影響他人的發(fā)泄方式，我難受的時(shí)候就打游戲或是去運(yùn)動(dòng)。”

    情緒“排毒”：跟老外學(xué)學(xué)

    運(yùn)動(dòng)排毒：歐洲人喜歡“運(yùn)動(dòng)排毒”，他們一旦發(fā)現(xiàn)自己感染了情緒病毒，就去運(yùn)動(dòng)出一身汗，將郁結(jié)于胸的情緒病毒隨著汗水排出體外。

    沙盤排毒：美國人發(fā)現(xiàn)了自己情緒帶毒，就去玩沙子，將手指腳趾都深深插進(jìn)沙子里撩撥，他們認(rèn)為沙子細(xì)軟柔滑，可散可聚，無孔不入，能過濾人的情緒病毒。

    大笑和撞球排毒：當(dāng)處在一個(gè)無奈而窘迫的境地時(shí)，我們可能會(huì)嘲弄戲謔地說：“還不如找一塊豆腐 算了！”其實(shí)日本人也發(fā)明了一種與此機(jī)制類似的情緒排毒法：在門框上掛一只皮球，用前額去撞，撞的力量越大，皮球反彈回來的力量就越大。日本人還有一種排毒辦法，就是照哈哈鏡，看著自己扭曲變形的怪樣縱情大笑，以嘲笑自己出氣。