心理學(xué)家們的研究結(jié)果表明，每個(gè)人平均每天需要至少8次擁抱，才能滿足內(nèi)心深處的情感需求，

高品質(zhì)的擁抱能滋養(yǎng)愛

。每天都有8次以上的擁抱，對(duì)于大多數(shù)中國(guó)人來說都顯得有些奢侈，但我們至少可以為自己創(chuàng)造一次擁抱時(shí)間，每周只需要有一次高品質(zhì)的擁抱，同樣也能夠增進(jìn)彼此的感情聯(lián)結(jié)，創(chuàng)造溫暖美好的生活品質(zhì)。

    擁抱對(duì)于大多數(shù)人來說，還是太過親密，盡管擁抱其實(shí)是我們非常非常需要的東西。從心理健康的角度上去講，每個(gè)人平均每天應(yīng)該有10次左右的擁抱，才能夠滿足我們對(duì)于親密關(guān)系、對(duì)于愛與被愛的心理需求。

    對(duì)于比較熟悉的朋友，擁抱是一種非常好的情感表達(dá)方式，一次好的擁抱，會(huì)讓自己和被擁抱的人都感覺到愛和被愛，感受到關(guān)心和溫暖，是一次非常舒適的精神享受。

    情人之間的擁抱可以隨心所欲，彼此喜歡就好。但普通朋友之間、同學(xué)之間、相對(duì)比較熟悉的同事之間，擁抱還是需要注意一些細(xì)節(jié)。

    首先，穩(wěn)步走到對(duì)方面前，最好能夠把自己的左腳放置于對(duì)方的雙腳之間。

    擁抱的時(shí)候，要以自己的左側(cè)胸膛去靠近對(duì)方的左側(cè)胸膛，因?yàn)樾呐K是在偏左一點(diǎn)的位置上，這樣的靠近，可以讓彼此的心距離最近，充分感受對(duì)方的身體回應(yīng)。

    頭略略向右側(cè)倒，這樣可以回避臉頰靠得太近，尤其是不太熟悉的異性之間，頭與頭之間略略保持一些空隙，會(huì)讓雙方都感覺更安全也更舒適，

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    左臂在上，右臂在下，擁抱對(duì)方。雙臂的力度要適中，要讓對(duì)方感受到你的熱情，但又不會(huì)覺得太唐突。雙臂太用力，超越了安全心理距離，會(huì)讓對(duì)方有被侵入的感受，太松弛、距離太遠(yuǎn)，又會(huì)讓對(duì)方感覺到冷漠、規(guī)避和疏遠(yuǎn)。

    有些人喜歡在擁抱的時(shí)候大聲說笑，一般來說，是在掩飾自己內(nèi)心的一些不安，對(duì)于擁抱這種情感表達(dá)方式的抗拒或是恐懼。

    比較好的擁抱，應(yīng)該讓擁抱略略持續(xù)一些時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間里保持安靜，用心用身體去體會(huì)對(duì)方的存在和感受。

    透過擁抱，常常可以看到通過身體語(yǔ)言而傳遞出的心理感受。比如，內(nèi)心比較敏感警惕的人，通常在擁抱時(shí)會(huì)比較疏遠(yuǎn)，雙臂似靠非靠，而且時(shí)間會(huì)很短暫。熱情的、內(nèi)心對(duì)愛有著強(qiáng)烈渴望的人，通常會(huì)用力抱緊對(duì)方，遲遲不愿意放手。

    有的人會(huì)在擁抱異性時(shí)有生理反應(yīng)，例如口干、心跳、 勃起等，通常意味著此人在生活中比較壓抑，但內(nèi)心又非常渴望著被愛。

    小小的擁抱，用心感受，也可以大致觸摸到一個(gè)人的內(nèi)在世界。除了滿足我們自己的愛與被愛的心理需求，同時(shí)也能夠更清楚地去了解、認(rèn)識(shí)自己和對(duì)方，一舉多得，實(shí)在值得推薦。

    擁抱的時(shí)候，還應(yīng)該留心的一個(gè)小細(xì)節(jié)，就是自己的味道。如果自己有體臭，也許選擇其他的情感表達(dá)方式會(huì)更好一些，除非你已確認(rèn)對(duì)方不介意你的體臭，并且愿意跟你擁抱。

    當(dāng)然，如果能夠自己想辦法消除體臭，自然是最好的選擇。尊重他人，首先從尊重自己開始。

    從現(xiàn)在開始，去和你想親近的人用心擁抱吧，讓擁抱溫暖美麗你的每一天。（作者：陶思璇）