問：我從小就怕見生人，在生人面前不知所措；從來不主動(dòng)回答老師的提問，怕在眾人面前講話，

如何克服羞怯心理

。我今年已28歲，在異性面前就感到很緊張，很不自然，因而影響了我交女朋友，也影響了我與周圍人的交往。請問，我這是屬于一種什么心理障礙？如何克服這種心理障礙？

    答：你所存在的心理現(xiàn)象叫羞怯心理。

    在社交場合，常有這樣的情形：有的人輕松白然，談吐自如；有的人卻手足無措、不知如何是好，言談舉止都顯得緊張失常。第一次上講臺的新教師或第一次當(dāng)眾演講的人也有這樣的體驗(yàn)：事先想好的話，一到臺上就亂套了。這種情況在青年男女的交往中更為常見。在心理學(xué)上，把這種心理現(xiàn)象叫作羞怯心理。

    一般說來，羞怯心理是一種正常的情緒反應(yīng)。

    其一，因?yàn)樗鼛в衅毡樾�，許多人都可能有過這種體驗(yàn)。美國心理學(xué)者的研究估計(jì)，有百分之四十的美國人認(rèn)為自己有羞怯心理；其二，羞怯心理引起的生理反應(yīng)是短暫的，反應(yīng)過后，生理功能又恢復(fù)正常狀態(tài)，因此無損于身心健康。

    但是，羞怯心理對人際關(guān)系的建立和發(fā)展無疑是一種障礙。當(dāng)羞怯心理產(chǎn)生時(shí)，腎上腺素分泌增加，從而導(dǎo)致心跳和呼吸加快，血液循環(huán)加速。由于人的臉部皮膚表層毛細(xì)血管特別豐富，所以臉紅非常顯眼，這種突然的情緒反應(yīng)，往往導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)活動(dòng)的暫時(shí)紊亂，使記憶發(fā)生故障，思維出現(xiàn)”混亂”。于是出現(xiàn)言辭迂綴、語無倫次、舉止失措、緊張失常。這種羞怯心理包含強(qiáng)烈的自我意識。羞法者過分考慮自己給別人的印象，總是耽心別人瞧不起自己；無論干什么事，總有一種自卑感，總懷疑自己的能力：與人交談時(shí)，不敢正視對方：過分夸大自己的缺點(diǎn)和不足，使自己總處于思想消沉的狀態(tài)之中，

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《如何克服羞怯心理》(http://www.szmdbiao.com)。上述癥狀的核心是對”安全”的過分關(guān)注，循規(guī)蹈矩而不肯冒半點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

    如何克服和消除羞怯心理，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

   

    （1）去除心理上的孤獨(dú)感。

    相信自己在陌生的環(huán)境中也能我到真正的朋友，而且還應(yīng)看到其他人也同樣在尋找朋友、尋找依托與幫助。當(dāng)你碉信自己與他人處于同樣位置的時(shí)候，你就會消除孤獨(dú)，由不安走向坦然。

   

    （2）克服自卑感、增強(qiáng)自信心。

    羞怯是內(nèi)心不安的一種反映，它也是人的自卑感在作怪。自卑感的產(chǎn)生源于對自身盲目的否定。自卑感是自我意識的消極因素。羞怯者應(yīng)認(rèn)識到，人人都有其優(yōu)勢和長處，也有劣勢和短處。那么不妨畫一張表，標(biāo)明自己的優(yōu)缺點(diǎn)，牢記自己比他人優(yōu)越的地方，確認(rèn)自己是有才能的，然后便充滿自信地去參加社交活動(dòng)。

    經(jīng)過一段時(shí)間，自卑心理便會逐漸消失。這樣做實(shí)際上是自信心的培養(yǎng)與鍛煉。要讓別人承認(rèn)自己，必須先得到自己的承認(rèn)。不要對別人如何評價(jià)自己太敏感、太介意，要學(xué)會正確、客觀地評價(jià)自己。自問一下：“我真的不如人嗎？””我真的不能向他人那樣交談、處事嗎？”如果不是這樣，你就無須為此擔(dān)心；如果真是這樣，也沒什么大不了的，只要今后把注意力放在如何改進(jìn)上即可。

   

    （3）多參加社交活動(dòng)，千萬不能采取回避態(tài)度，要在實(shí)踐中掌握克服羞怯心理的有效方法。

    要在與人接觸中，學(xué)會如何對待別人的問候或恭維，如何與陌生人進(jìn)行開場白，學(xué)會如何讓談話繼續(xù)下去或中止談話的技巧。鍛煉在公共場合說話的本領(lǐng)，提高語言表達(dá)能力和技巧。多參加文體活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往的圈子，這樣你會在各種活動(dòng)中自然地消除羞怯心理。