（文/Carolyn Gregoire，譯/calingzeng）
來往于書本、研討會和博客，研究如何過上快樂的生活實際上就是種類的不一樣，
擁抱那些能夠讓我們變得更好的負(fù)面情緒
。但是，所有這些對快樂的追逐真的會產(chǎn)生作用嗎？心理學(xué)家托德·卡得山告訴我們，總是感覺不錯的觀念是有毒害的。有些研究表明，隨著歲月的流逝，美國人實際上越來越不開心了�？ǖ蒙秸J(rèn)為正是我們對快樂沒完沒了的追求可能把我們引入了錯誤的方向。但是由于和快樂有關(guān)的研究和寫作產(chǎn)生的文化的積極性，人們輕而易舉就忘記了“壞”感情是健康的、在整個人類體驗的感情范圍中確實起著重要作用。“科學(xué)清晰地表明，當(dāng)我們感到痛苦卻試圖掩飾的時候，我們的創(chuàng)造力和效率就會降低，最后，情感上感覺更糟糕。”卡得山說。
他相信一味地追求快樂是其中一部分，和對追尋舒適和避免任何形式的不舒服有著強(qiáng)烈的欲望一起，讓我們在心理上變得脆弱。
那補(bǔ)救措施是什么？首先，學(xué)著徹底體會消極的情感，并把其看做我們?nèi)粘Ｉ钭匀簧踔潦怯杏玫囊徊糠�，通過這樣的方式擁抱不舒服的感覺。卡得山認(rèn)為，我們也應(yīng)該培養(yǎng)“感情的靈活性”—認(rèn)識和運用合適情感（積極的和消極的）的技能，不管當(dāng)時我們處于什么情形都能應(yīng)對自如。
這里有四種主要的方式
□愧疚讓我們更好。
和沒有添加相比，將愧疚添加到我們道德的結(jié)構(gòu)中，激發(fā)我們在社交上更敏感，更加關(guān)心公民……例如，容易感到愧疚的成年人醉駕、偷盜、使用非法藥品、襲擊他人的可能性更小，
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《擁抱那些能夠讓我們變得更好的負(fù)面情緒》(http://www.szmdbiao.com)。如果在沒有人看到的情況下，性格反映在你的所作所為中，那稱為道德上情感的愧疚就是其中一塊磚。□自我懷疑提高你的表現(xiàn)。
許多人都沒有認(rèn)識到適中的懷疑產(chǎn)生了良好的作用。懷疑是一種心理狀態(tài)，促使我們對我們的技能作出評估，并在可能不擅長的區(qū)域下工夫改進(jìn)。卡爾·維特利是克利夫蘭州立大學(xué)的研究人員，他主張認(rèn)為懷疑是有益的——至少針對學(xué)校老師是這樣的。他指出一個事實：當(dāng)老師對他們的表現(xiàn)不確定時，這種感覺就會刺激他和別人合作、促進(jìn)個人反思、激發(fā)個人發(fā)展，并做好準(zhǔn)備接受改變。
□焦慮幫我們解決問題
在危險的地方，焦慮勝出積極的態(tài)度。當(dāng)危險有可能發(fā)生，但是線索還不明朗、很復(fù)雜，或不確定，在這種情形下，焦慮就勝出積極的態(tài)度。在這種情況下，焦慮的人很快發(fā)現(xiàn)解決方法，如果周圍有人一起（朋友，家人，同事），他們會把問題和解決方法說出來。如果一個小組包含不同性格特征的人，并且各有所長—至少有一個人為焦慮站崗，那這樣的團(tuán)隊更容易成功。
□沒頭沒腦讓我們更有創(chuàng)造力
創(chuàng)造力一直和無意識的孵化聯(lián)系在一起……這些情況你可能很熟悉：想出點子“啊”的那一刻；在完全沒有意料到的情況下，突然靈光一現(xiàn)，解決問題的方法或相關(guān)的點子一下就蹦出來。似乎在注意力渙散、不專注的時候，就有些發(fā)明創(chuàng)造的東西。結(jié)果證明，研究支持創(chuàng)新的點子鬼鬼祟祟，與我們不期而遇。
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恐懼時刻在你身邊，重要的是你能夠戰(zhàn)勝它
其實，我們并不如所想的那般有耐心
現(xiàn)代人缺少悲劇性的樂觀主義
你能對自己不評判地接納嗎？（正念注意覺知量表）