晚上在看書的時候莫名的看不進去，這種情況以前也時常遇到，通常都是短暫的厭學，看什么都看不進去，不知道是腦袋里面還是心里面一陣躁動（哈哈，沒有什么特殊原因啦�。�，總之注意力無法集中到讀書中來，

如何克服暫時的厭學情緒

。今天就停下來開始琢磨這個問題。有的時候是因為有些特殊的事情一直在腦中糾纏，這種時候要不你就想明白這些事情，或者干脆選擇忘掉；不過有的時候就是象今天這樣，很莫名其妙的看不下去，不知道大家平時都會怎樣應(yīng)對這樣的情況？

    我把自己平時用到的一些方式大概想了想，對我自己來說還是比較有用的。通常都是在家里或者宿舍的時候會遇到這種問題，在學校仿佛少一些吧！需要一提的是，下面這些事情我通常就是按照這樣的順序來做，如果第一條無效，進行第二條，以此類推。無論前面效果如何，最后一條百分之百管用，不過不能直接跳到最后一條哦！

嘗試堅持讀書或者學習一會。通常這個手段在開始讀書或者學習的時候比較奏效，如果你想去看書，卻發(fā)現(xiàn)很難靜下來，那么就逼著自己坐下來看一會。我自己通常在5-10分鐘之后就進入狀態(tài)，不會想站起來了。如果是在學習了一段時間之后，那么這個手段可能并沒有那么好的效果，至少對于我來說。

喝杯冰水，讓自己冷靜下來。這是我最經(jīng)常做的，通常在家里看書或者學習的時候，我都會接一杯冰水放在旁邊，一定要有冰塊的！通常在頭腦發(fā)熱，或者心里煩躁的時候，冰水就會有它的功效了。這種方法呢，一般來說還是比較奏效的。其實還有一種類似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環(huán)境下學習，記得自己在本科的時候上自習通常都是去全校最大最冷的那個教室，主要原因就是在這種略微寒冷的情況下，人可以保持清醒，另外這種教室通常比較安靜，因為人少嘛！不過，注意防止感冒。

做些體育運動，簡單的鍛煉。這個是我今天晚上用的辦法，因為手邊的冰水喝完了，就干脆在地上做了30個俯臥撐。我平時簡單的鍛煉就是說俯臥撐，可能有人認為說鍛煉之后心跳加速不是更難冷靜下來嗎？可是我發(fā)覺在20-30個俯臥撐之后好像腦中馬上清醒了，精力也能夠馬上集中起來，也許這個運動的數(shù)量級正好合適，

管理資料

《如何克服暫時的厭學情緒》(http://www.szmdbiao.com)。大家可以選擇自己方便的運動手段，我一直覺得俯臥撐比較好，有點地方就可以做了。

利用音樂或者短片來放松情緒，暫時忘記學習。這個估計是很多朋友都會用的辦法，盡量找一些柔和一些的音樂，比如Bandari之類的輕音樂。雖然我相信很多朋友會選擇重金屬，搖滾一類的音樂，這個本身就是因人而異的東西，何況還有很多人會邊聽音樂邊學習呢，至少我以前是。現(xiàn)在？現(xiàn)在可不行了，會喜歡相對安靜一些的環(huán)境。除了音樂之外一些輕松搞笑的短片也不錯，盡量還是避免連續(xù)劇電影這一類，通常一看就停不下來了。

想一些比較有激勵作用的事情。記得自己上新東方的時候，特意把那本《新東方精神》保留下來，準備作為激勵自己的材料閱讀來著。當然后來也確實讀過幾次，不過還真沒有在出現(xiàn)厭學的時候用過這個辦法。只是說因為自己看過這些東西之后，會有一種很振奮的感覺，想要努力，想要向上，現(xiàn)在還記得那時看完《新東方精神》的感覺，呵呵！就像你見到一牛人之后，就會想說我也想變成那樣，所以我要努力。當然了，能夠自我激勵便是最好的，否則你可以試試看這個辦法。

換個學習內(nèi)容，讓自己的思維轉(zhuǎn)換到別的事情上。這也是一個很平常的手段，甚至在我們很小的時候就知道。只是在我學習的過程中發(fā)現(xiàn)，有的時候很難實現(xiàn)，原因也很簡單：比如數(shù)學系的學生，他從概率換到實變，換到偏微分，終究還是在數(shù)學里面，對于大腦沒有什么很明顯的作用嘛！于是讓我說，不如在這個寫寫博客，哈哈，數(shù)字和文字之間轉(zhuǎn)換一下還是不錯的。

干脆給自己放假，想怎么玩怎么玩。這就是最后一條啦，屢試不爽，相信對你也一定奏效了！我只是想說，盡量還是不要這樣的好，偶爾使用一下必殺就可以了，否則難免傷到自己��！

    不知道大家平時遇到這個問題都怎么辦呢？如果你也有應(yīng)對這個問題的技巧，不妨分享一下！這樣我下次也可以嘗試一下了。

    來自：http://www.quhuashuai.com/2008/10/how-to-tackle-anti-study-mood/