秋三月養(yǎng)身養(yǎng)心秋氣平

順應(yīng)自然以養(yǎng)生，順應(yīng)四時(shí)來(lái)保健，這是中華養(yǎng)生的關(guān)鍵。換句話來(lái)說(shuō)，誰(shuí)能順應(yīng)春夏秋冬來(lái)養(yǎng)生，誰(shuí)就掌握了邁進(jìn)中醫(yī)養(yǎng)生大堂的金鑰匙。金秋時(shí)節(jié)，我們應(yīng)當(dāng)怎樣順應(yīng)秋時(shí)來(lái)養(yǎng)生呢？古代《黃帝內(nèi)經(jīng)》概而言之，“秋三月，夜臥早起，與雞俱興，使志安寧，使秋氣平”。至今仍可借鑒。 　　不過(guò)畢竟時(shí)過(guò)境遷，面對(duì)當(dāng)今新情況，應(yīng)有新對(duì)應(yīng)。而且秋天三個(gè)月，又有初秋、中秋、晚秋的不同，更應(yīng)進(jìn)一步順應(yīng)養(yǎng)生。 　　適度秋凍 　　民間素有“春捂秋凍”的養(yǎng)生之說(shuō)。應(yīng)當(dāng)怎樣正確地看待“秋凍“呢？秋凍，就是說(shuō)秋天到來(lái)，不要急于添加衣服，可以再凍一段時(shí)間。這是因?yàn)槌跚锾鞖�，余熱還在，即使到了中秋，天氣漸涼，晚一點(diǎn)添加衣服，也可以鍛煉耐寒的能力。等到深秋來(lái)臨，氣溫明顯下降，再穿較厚的秋裝�！对�(shī)經(jīng)》有“七月流火，九月授衣”的句子，就是說(shuō)農(nóng)歷七月的初秋，天氣仍然較熱，直到九月深秋，天氣才真正轉(zhuǎn)涼，才是添加秋衣的最佳時(shí)節(jié)。 　　但是，我要特別提醒，“秋凍”也要適度。絕不能為了美觀，只要風(fēng)度而不要溫度。秋季畢竟和夏季不同，秋天早晚涼，而且秋后每下一場(chǎng)雨，氣溫也隨之下降一次，衣服也應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸增加。特別是老人和病人，尤其不可拘于“秋凍”之說(shuō)，該加的衣服還是要及時(shí)添加，以免受涼生病或使病情加重。 　　滋潤(rùn)秋燥 　　秋天來(lái)到，氣候干燥，針對(duì)秋天氣候的特點(diǎn)，秋來(lái)天養(yǎng)生就應(yīng)重在防秋燥，潤(rùn)秋燥，所以養(yǎng)陰津、補(bǔ)水液就成為秋季養(yǎng)生的重要訣竅。通過(guò)滋陰補(bǔ)水，既可補(bǔ)充夏季熱蒸汗多引起的陰液消耗，又可消除秋天氣燥對(duì)人體的干擾。 　　具體怎么做呢？主動(dòng)喝水，足量喝水最重要。25ǒ左右的白開(kāi)水最適合人體生理的需要，淡淡的綠茶水、菊花水，口感清香，又能滋潤(rùn)秋燥。多吃蔬菜水果也很重要，黃瓜、梨子營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量高，梨子生吃，黃瓜可涼拌，還可做成梨子粥、黃瓜粥�！扒锱鹤钛a(bǔ)人”，可以切片生吃，也可做藕粥，還可以將糯米灌入藕眼中煮食，既能滋養(yǎng)潤(rùn)燥，又能飽享美味。 　　化解秋愁 　　秋天不僅氣候干燥，而且陽(yáng)光照射也遠(yuǎn)比夏天更少，中秋以后，特別是深秋之際，氣溫大降，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，草枯葉落，花木凋零，有些人觸景生情，引發(fā)凄涼之感，增添憂郁焦慮的情緒，加之秋雨綿綿，天氣陰沉，進(jìn)而產(chǎn)生“秋風(fēng)秋雨愁煞人”的感嘆。 　　面對(duì)這種“秋愁”，又怎么去化解呢？增添情趣，轉(zhuǎn)移排憂是好辦法。明代名醫(yī)陳實(shí)功說(shuō)得好：“觀花解悶，聽(tīng)曲消愁�！蹦憧茨腔▋呵ё税賾B(tài)，五彩繽紛，你的心神被花姿花色吸引，情緒隨花轉(zhuǎn)移，愁情即消。你聽(tīng)那輕快的音樂(lè)，悠揚(yáng)的樂(lè)調(diào)，你的心情也隨樂(lè)曲而轉(zhuǎn)移，自然而然就忘憂解愁了。參加文娛活動(dòng)，也是解愁妙法，唱歌跳舞、下棋玩牌，情緒隨之舒暢。開(kāi)展體育活動(dòng)，打球、練拳、快走、慢跑，活動(dòng)筋骨，心情也隨之輕快。出外旅游，欣賞美景，品嘗美食，既動(dòng)身形，又舒心情，更是化解憂愁的妙法。如果不能遠(yuǎn)游，近郊短游，也能放松身心，愉快心情。邀約三朋四友，到公園中的茶園去，一邊品茶，一邊聊天，盡享交友之樂(lè)，秋愁自然而然煙消云散。 　　我還想特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，心情全在心態(tài)，要想從根本上化解“秋愁”，變?yōu)椤扒锵病�，還需奮進(jìn)排憂，把心思融入你喜愛(ài)的事業(yè)中，品嘗成功的樂(lè)趣，精神振奮，情緒舒暢，憂愁自消。你就不會(huì)感嘆“秋風(fēng)秋雨愁煞人，涼風(fēng)落葉愁斷腸”，只會(huì)感到“秋高氣爽心舒暢，秋收成果喜洋洋！” 　　《秋季養(yǎng)生歌》 　　秋季養(yǎng)生經(jīng)， 　　養(yǎng)身又養(yǎng)心。 　　滋潤(rùn)防秋燥， 　　果蔬養(yǎng)陰津。 　　觀花可解悶， 　　聽(tīng)曲能消愁。 　　秋游心舒暢， 　　成果喜洋洋。 　　秋凍要適當(dāng)， 　　順時(shí)添衣裝。 　　起居貴有常， 　　養(yǎng)生保健康。

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