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跨立的動作要領

時間:2023-05-01 07:25:01 資料 我要投稿
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跨立的動作要領

跨立(即跨步站立)

一、 講解示范

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)隊列等場合?梢耘c立正互換。 口令:跨立(短促口令下達)

動作要領是(我邊講邊做):當聽到跨立口令時,左腳向左跨出約一腳之長,兩腿挺直,上體保持立正姿勢,身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手握右手手腕,拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)

同高;右手手指并攏自然彎曲,手心向后。攜槍時不背手。

二、 動作要點

(一) 上體要保持立正姿勢,跨腳(收腳)時身體重心平衡移動,動

作穩(wěn)健大方。

(二) 掌握跨腳動作。左腳跨出要速度快、位置準。左腳跨出時,要

用大腿控制力量,并保持好左腳30度的形狀,平等向左迅速

跨出約一腳之長,兩腳尖和兩腳跟各在一平行線上。

(三) 掌握背手動作。兩手后背要速度快、位置準。在左腳跨出的同

時,兩手要迅速后背,左手握右手手腕;同時注意控制兩臂自

然彎曲的程度,使兩手握好后的左手拇指跟部與外腰帶下沿(內(nèi)

腰帶上沿)同高。

(四) 掌握跨腳、背手、移重心三者的協(xié)調(diào)動作。在跨腳的同時背手、

移重心,在腳到位的同時手到位(落于兩腳之間)。

三、 易犯毛病及糾正方法

(一) 跨出的距離不準確

糾正方法:主要掌握用大腿控制力量,并反復練習。

(二) 左腳跨出后,兩腳角度不準

通過此練習達到跨腳速度快、距離準、上體穩(wěn)

(三) 背手、跨腳協(xié)調(diào)動作練習

按跨立的口令和動作要實領施,重點練習跨腳、背手、移重心三者的協(xié)調(diào)一致。

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