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打乒乓球正確動作和規(guī)范動作的區(qū)別
打乒乓球正確動作和規(guī)范動作的區(qū)別，大臂小臂的運(yùn)動特點(diǎn)
首先講一下正確動作和規(guī)范動作的區(qū)別。所謂正確動作，用一些形容詞描述，比如說，命中率高，力量大，發(fā)力流暢，
都叫正確動作。所以正確動作沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)。那么什么叫規(guī)范動作呢？規(guī)范動作就是說，由大多數(shù)正確動作所具有的共同特征所組成的動作，叫規(guī)范動作。就是說大多數(shù)正確動作具有的共同特點(diǎn)或特征，由這些特征所組成的攻球（正手攻球）就叫作規(guī)范動作�；蛘呖梢赃@么說，規(guī)范動作一定是正確動作，但是正確動作不一定滿足規(guī)范動作的一些特征，這個(gè)是有例外的。比如說，我們講正手攻球，大臂不要后拉。但有些優(yōu)秀運(yùn)動員有點(diǎn)后拉，像劉詩雯，正手攻球練習(xí)時(shí)有點(diǎn)后拉，這個(gè)很正常（關(guān)鍵是擊球點(diǎn)前后的那一段弧線和拍型）。都算正確動作，不是正確動作打不了世界冠軍。作為初學(xué)者，或者改動作，還是以規(guī)范動作為標(biāo)準(zhǔn)比較好，按著規(guī)范動作去練。
在正手攻球，我的第一個(gè)視頻中講到規(guī)范動作的特征。你們可以參考一下，這些特征每個(gè)人都可以自己總結(jié)一下，觀察優(yōu)秀運(yùn)動員，他們打球時(shí)的特征（是大多數(shù)運(yùn)動員共有的特征，不是個(gè)別運(yùn)動員）。把這些特征在練習(xí)的時(shí)候注意一下，這就是規(guī)范動作。
在乒乓網(wǎng)提問版塊，看了球迷發(fā)的視頻，打球視頻，做動作視頻。我感覺到，除了重心轉(zhuǎn)移蹬地轉(zhuǎn)腰問題以外，揮拍軌跡出現(xiàn)問題都是由大臂引起的。我們講大臂和小臂相交直線組成唯一的平面，這個(gè)平面要打開。就是說這個(gè)平面和胸口平面的夾角要打開。做的夸張一點(diǎn)的話，就是這個(gè)平面（這樣）打開。我們講組成平面必須是兩個(gè)相交直線，相當(dāng)于大臂，小臂。 當(dāng)大小臂伸直以后（成一直線），這個(gè)直線不能確定一個(gè)平面。平面可以無窮多個(gè)，繞這個(gè)直線轉(zhuǎn)，都可以是平面。只有大小臂彎起來成相交直線，這個(gè)平面才是唯一的。
那么有些學(xué)員做拉弧圈動作，有個(gè)學(xué)員叫“小 浩”，還有一個(gè)叫做“風(fēng)吼于北”。他們拉弧圈（引拍時(shí)）都是直的，那么打開沒打開？我大臂放松，（然后）小臂收起來，這個(gè)平面就是沒打開。我大臂朝外傳，小臂朝里轉(zhuǎn)，壓住拍子（拍型），這時(shí)候拍面就打開了。你放松，這個(gè)就是沒打開，啟動時(shí)都是直線，一個(gè)是打開，一個(gè)是沒打開。所以初學(xué)者或者是改動作的這些成年人，抓拍以后，對大臂，小臂要有控制。大臂外旋一點(diǎn)，小臂內(nèi)旋一點(diǎn)壓住拍子，你要有控制。像我們這個(gè)按部就班學(xué)動作，一開始就養(yǎng)成習(xí)慣，感覺不到這個(gè)，很自然的就打開，體會不到（控制）。但是學(xué)基本動作的要注意，特別是直板，直板是很難學(xué)的。打開，小臂壓板子，特別是直板，不光是小臂，手指也要調(diào)節(jié)（壓拍）。這個(gè)是比較困難的。這是一個(gè)問題，大臂要打開。
第二個(gè)問題，打開以后，轉(zhuǎn)腰擊球，在擊球點(diǎn)附近的一段距離，大臂旋轉(zhuǎn)不能太快，隨著身體的轉(zhuǎn)動大臂轉(zhuǎn)動（大臂也有微小的自身轉(zhuǎn)動），擊完球以后大臂可以朝里轉(zhuǎn)，這是可以的，轉(zhuǎn)到中間轉(zhuǎn)到左邊。在擊球點(diǎn)附近的這一段，大臂不要太快http://www.szmdbiao.com/news/55CF4088E5B0982C.html的轉(zhuǎn)動。有些人還沒有擊球，大臂就開始向里轉(zhuǎn)，這個(gè)就不好。所以揮拍的軌跡正確與否，主要決定于你的大臂，大臂非常重要。如果大臂轉(zhuǎn)的太快，會影響抬肘。大臂(突然)一轉(zhuǎn)，肘就抬。所以控制大臂一定要注意。
另外一個(gè)問題就是我們在討論的時(shí)候，教練員講解的時(shí)候，經(jīng)常會提到小臂收，向前收向上收。一般我們講，在大小臂平面中，小臂只能向大臂收。這個(gè)指的是在平面中向大臂收，不管拍面是什么樣子，小臂向大臂收。當(dāng)你不用（大小臂）平面做參考系（坐標(biāo)）的話，用空間坐標(biāo)，絕對坐標(biāo)做參考系。我這個(gè)平面豎起來，小臂向大臂收，在空間（坐標(biāo)）就是向上收。平面斜一點(diǎn)，小臂向大臂收，在空間就是向前收。這個(gè)（意思）是一樣的，一個(gè)用動坐標(biāo)，一個(gè)用靜坐標(biāo)，所用的參考系不一樣。這個(gè)沒什么問題，大家理解就行。
還有個(gè)學(xué)員問，每天做多少個(gè)徒手動作比較合適，我感覺比較奇怪。徒手動作不正確，做的越多，對你的影響越大，越不容易改（動作）。
我在網(wǎng)上看了不少學(xué)員做動作，我講自己的幾點(diǎn)意見。徒手動作第一重要的是揮拍的運(yùn)行軌跡，軌跡要正確。不在于你的重心轉(zhuǎn)移，蹬地做的多么有勁。
第一這個(gè)弧線要正確。初學(xué)者，你把身體站直了都沒關(guān)系。站直了，轉(zhuǎn)腰，打開，揮手，揮到中間。把這個(gè)做做好，慢慢做。這個(gè)做好以后，重心轉(zhuǎn)移，身體稍微動動，這個(gè)很簡單。重心轉(zhuǎn)移和蹬地很簡單。這是一個(gè)問題，要慢，腰，轉(zhuǎn)腰和揮手這是第一重要的。
第二個(gè)要注意的是，每次揮拍的時(shí)候，都要知道擊球點(diǎn)在什么地方。擊球點(diǎn)在這個(gè)地方，我揮拍揮到這個(gè)地方的時(shí)候，拍面必須對著我要打的地方。打斜線，拍面對著斜線，打直線拍面對著直線。所以你要知道你的擊球點(diǎn)在什么地方。就像有的學(xué)員，做的很有勁，擊球點(diǎn)在這個(gè)地方，你看，打的就是（球）的側(cè)面.你天天這樣做，作用不會太大。你做好，打開，這樣做，擊球點(diǎn)處（拍面對著）斜線，直線。這個(gè)要注意。我不贊成你動作不正確還每天做幾百個(gè)，一千個(gè)，效果不會太好。像我們以前打球，感覺不到做過徒手動作，做的很少。你們自己考慮一下，做徒手動作，一個(gè)揮拍的軌跡，一個(gè)擊球點(diǎn)。
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