滑雪注意事項

　　隨著冬季的漸漸來臨，蟄伏了一年的人們早已按捺不住對滑雪的渴望，恨不得立刻穿上滑雪服，帶上心愛的雪板，沖向那雪花飄逸的冰雪世界，體驗急速暢快的感覺。下面小編為您帶來滑雪注意事項！

　　滑雪注意事項

　　滑雪從雪具上來分有單板和雙板兩種。一般來說，剛接觸滑雪，有幾個安全注意事項一定要知道：

　　1、滑雪場一般分為練習(xí)道、初級道、中級道、高級道、以及越野雪道和貓?zhí)�雪道，需要雪友根�?jù)自己的滑雪水平來選擇相應(yīng)的滑道。到達雪場后，請根據(jù)設(shè)施的分布位置，嚴格遵守滑雪場的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

　　2、 初練滑雪應(yīng)注意循序漸進，量力而行。建議請滑雪教練進行初級技術(shù)指導(dǎo)，您可以從教練那里系統(tǒng)地學(xué)習(xí)基本的滑雪技術(shù)，然后才能上不同難度的滑雪道去體驗真正的滑雪給您帶來的全新感受。在未達到一定水準時，可別擅自到技術(shù)要求的雪區(qū)去滑雪，以免發(fā)生意外。

　　3、 初學(xué)者在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應(yīng)調(diào)節(jié)和控制好速度不要過快過猛。

　　4、 滑雪是較為復(fù)雜的運動，滑雪前要先把身體活動開，可做一些簡單的準備活動。 熱身運動要在換好裝備后進行，比如換好雪服、雪靴等等。要每一個關(guān)節(jié)都活動開，從頭到腳，做到微微出汗。切忌只活動腿和腳、或去初級道中級道滑兩圈妄圖熱身。因為一個微小的動作就可能使冷的韌帶、 肌腱、肌肉拉傷，只有在平地上用各種拉伸運動才能更好的使自己活動開，熱起來。

　　5、首滑的朋友都會考慮一下基本問題，我是滑雙板還是單板；個人認為滑雪其實就是在鍛煉自己的各方面的控制能力，有人喜歡不停地在失控中去尋找新的控制力，有人喜歡循序漸進地提高控制力，只是不同的方式的危險系數(shù)不同，如果不是想把滑雪作為職業(yè)的話，不妨考慮一下危險系數(shù)低的學(xué)習(xí)方式，選擇循序漸進的學(xué)習(xí)方式來掌控滑雪技術(shù)，也就是我們現(xiàn)在大部分人說的快樂滑雪。另外的就是競技滑雪和極限滑雪了，那是個人愛好，在這里并不為推薦。

　　6、無論單板雙板在拿到板后花10分鐘調(diào)整一下雪具，能讓自己的滑行更舒服，同時也能更安全，雙板新手的固定器din值不要調(diào)的太大，摔倒時能及時脫落，單板要把固定器角度和間距調(diào)到合適，還有看看扣件板底什么的是不是有損壞；

　　7、雙板的雪靴一定扣緊第一文庫網(wǎng)，因為沒扣緊會容易導(dǎo)致小腿骨折的；

　　8、新手不要將腕帶套在手腕上，摔倒時寧肯將杖扔出去也別傷著自己；手杖的使用，杖不是用來加速減速控制速度的，在滑行的時候最好不要用杖點，否則經(jīng)常會將重心推后或杖卡到板子摔跤。對于新手來說，杖 只是平地走路的一個工具。

　　9、摔跤 ，第一次滑雪都是要摔跤的。摔跤也是很有技巧的。雪道是有坡度的，如果滑行中失去平衡或超速失控要摔倒，不要過分掙扎，最好有準備的主動摔倒，比如減速、降低重心，用臀部著地。

　　10、不要把手機，對講等硬物放在胸口的口袋。在摔跤的時候，如果可控的話可能用屁股或大腿來著地，如果是在突然摔的話往往是前仆或后躺，所以最好不要將硬物放置在胸前或腰后，很容易擱傷。有人覺得雙板很難往前摔，但是很肯定的會發(fā)生這種情況，而且從我的經(jīng)驗，這種一般都摔的比較突然，而且是直接撲到地上，摔的牙都快飛出來那種，如果你胸口的口袋里面有個手機或?qū)χv的話就非常危險了。

　　11、盡量不要在雪道上停留，停留的時候一定要隨時留意雪道上面沖下來的人，橫穿雪道時一定要看雪道上方?jīng)]人下來再過，尤其注意不要停留在陡坡，陡坡的下方，或者坑里（影響雪道上方的人的視線的地方），如果在這些地方摔倒一定要盡快爬起來，到邊上去，不要急著撿板子，先觀察雪道上面的情況。

　　12、盡量不要在雪道中停留，特別是中高級道。要在雪道停留最好停在雪道的兩邊，重要的是面朝山上，隨時注意上面滑行的人。

　　13、控制自己的注意力

　　時刻要保持注意力，不能溜號或太過于集中于某件事物，一定要對周邊和前方遠處有一定的判斷力。危險不只來自于腳下。

　　14、如遇有人向你沖來怎么辦

　　首先不能驚慌否則肯定撞上，其次迅速判斷出對方的路線，向相反方向或相對上方移動較安全。另外如實在無法躲避可以主動地向其身上坐下或躺下，不要直挺挺地進行接觸，避免硬傷。另聽說過某人直接跳起，讓對方在板子下通過，如果體能能完成此動作者也可考慮。

　　關(guān)鍵的是不要隨意把自己放在不安全的地方，如需在雪道上停留一定要靠近兩側(cè)護網(wǎng)，增加安全系數(shù)，盡可能的面對山上。

　　15、摔倒后，如果意識清醒，行動方便，要首先注意提醒或躲避上方?jīng)_破下來的滑雪者。如果意識清醒，但受輕傷，要將自己移開至雪道相對安全的位置，然后建議直接奔醫(yī)務(wù)室做基本檢查和處理，確認沒有問題后可以繼續(xù)滑雪。而不要馬上就繼續(xù)滑雪，所謂“輕傷不下火線”，因為有時傷痛不馬上顯現(xiàn)，容易有錯覺。

　　16、摔倒后，如果意識清醒，但感覺受傷較重，就不要輕易站起或移動，請附近雪友幫助將你的雪杖在你上方的位置設(shè)置成X型警示，然后請人呼叫巡邏隊或SOS尋求幫助。

　　對于老雪友們，也想在啰嗦幾句：

　　1、保持滑雪的注意力

　　經(jīng)常在陡坡上因為精神集中，所以不會摔跤，但是精神一分散之后說不定在初級道上腳底下拌蒜不知道怎么就摔了，而且這種摔跤由于沒有征兆，反而容易受傷

　　2、要膽子大，但是不要失去對自己的控制

　　怎么說呢，敢于做動作，敢于挑戰(zhàn)各種雪道，但是升級是逐漸的，從來不會做自己控制之外的動作，滑自己控制之外的速度和雪道。不要盲目的去跟那些高手去攀比和模仿，正確的認識自己所處的水平和階段。

　　3、跳臺等屬于高級技術(shù)范圍，一定要有足夠基礎(chǔ)了再上，不然容易摔傷。從纜車上看似乎包不大，但是站到上面就會發(fā)現(xiàn)溝很深的，如果還沒掌握平行技術(shù)，對板子的控制能力不夠的，很容易摔倒，而且因為跟平地不一樣，容易撞傷胳膊或者扭到膝蓋。

　　4、雙腳輕易不離地

　　總能看到有人挑小坡啊，跳臺啊，覺得很好玩，但是如果沒人指導(dǎo)還是不要去嘗試，容易摔傷，落地不穩(wěn)容易扭傷。即使有人指導(dǎo)也要循序漸進

　　5、貓?zhí)�、小坡、跳臺都是需要特殊的技巧方式來作為安全的保證的，很多細節(jié)只有通過各種教材或已經(jīng)熟練掌握技術(shù)的人教授才能體會到，不是只跟在后面看就行的。所以沒有學(xué)習(xí)相關(guān)技巧的話，為了您個人的安全還是不要進行。如果想試試的話，最好查閱相關(guān)資料或找人進行指導(dǎo)后，循序漸進的玩。切忌不要膨脹，要控制自己的學(xué)習(xí)速度，學(xué)得太快可能也意味著基礎(chǔ)不牢固。有時摔倒后導(dǎo)致的韌帶或半月板的損傷在當時并不是很疼痛，但在事后或第二天可能會越來越疼并腫起。如果扭到膝蓋不要不在意還繼續(xù)滑雪，要及時去雪場醫(yī)務(wù)室進行檢查，以免傷情加重。

　　滑雪的注意事項

　　1、熱身運動不可少

　　我們平時都很少鍛煉，如果長時間不運動，突然劇烈運動容易讓自己受傷。所以在正式滑雪前一定要做熱身運動，比如壓壓腿扭扭腰;為滑雪做好準備工作。

　　2、滑雪不怕摔，而怕撞

　　初學(xué)者在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應(yīng)調(diào)節(jié)和控制好速度不要過快過猛。滑雪不怕摔，就怕撞，因此萬不得已時要學(xué)會先摔倒。

　　3、切忌盲目求快

　　初練滑雪應(yīng)注意循序漸進，量力而行。建議請滑雪教練進行初級技術(shù)指導(dǎo)，您可以從教練那里系統(tǒng)地學(xué)習(xí)基本的滑雪技術(shù)，然后才能上不同難度的滑雪道去體驗真正的滑雪給您帶來的全新感受。在未達到一定水準時，可別擅自到技術(shù)要求的雪區(qū)去滑雪，以免發(fā)生意外。

　　4、衣物保暖又利索

　　穿著衣物既要保暖，又要利索一些。這樣便于活動，有條件的可戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。練習(xí)完后要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。

　　5、危險動作要不得

　　不要做危險和妨礙他人滑行的動作�？诖鼉�(nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。

　　6、量力而行選雪道

　　初到雪場時應(yīng)先了解滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應(yīng)的滑道。

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