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怎樣才能提高睡眠質(zhì)量
怎樣才能提高睡眠質(zhì)量?
專家表示，抽煙喝酒并不是真正構(gòu)成人類“早死”的誘因，睡眠質(zhì)量不高即失眠才是使人過早死亡的主要因素。有什么方法可以改善人類的睡眠質(zhì)量嗎? 睡眠質(zhì)量不高，會(huì)導(dǎo)致人類過早死亡
醫(yī)學(xué)專家表示，睡眠質(zhì)量不高除了在工作生活中傷及患者身體外，還會(huì)在原有疾病的基礎(chǔ)上加重病情，使疾病惡化，從而間接性地置人于死地。好比心血管疾病患者，倘若長期處在失眠狀態(tài)中，焦慮、恐懼等不良情緒大量滋生，導(dǎo)致患者心跳和呼吸加快，使得心血管疾病患者本已衰退的腦功能，更加難以控制住血壓升高和血糖升高的情況，一旦http://www.szmdbiao.com出現(xiàn)這樣的險(xiǎn)情，最嚴(yán)重的結(jié)果便是出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等突發(fā)性狀況，一瞬間奪人性命。
負(fù)氧離子提高睡眠質(zhì)量，避免失眠帶來的過早死亡
中國空氣負(fù)氧離子暨臭氧研究學(xué)會(huì)證實(shí)，負(fù)氧離子可以有效改善睡眠質(zhì)量，讓人“睡得快，睡的香”，從而降低了失眠患者過早死亡的發(fā)生幾率。主任醫(yī)師、博導(dǎo)陳景藻主編的國家重點(diǎn)圖書《現(xiàn)代物理治療學(xué)》負(fù)氧離子通過促進(jìn)單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的羥色胺水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級(jí)中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作或?qū)W習(xí)效率，增加食欲，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。因此，負(fù)氧離子又被醫(yī)學(xué)界稱為有助睡眠的“益眠因子”。
“長壽村”揭露長壽秘密，長壽是“睡”出來的
坐落在景色秀麗環(huán)境幽靜的大連星海灣畔的“大連紅軍村”是聞名遐邇的“長壽村”，這里居住的大都是老紅軍、老將軍，平均年齡94.2歲。養(yǎng)生專家在“長壽村”觀察到，每位高壽的老紅軍不僅僅是身體硬朗，思維邏輯和語言表達(dá)方面也依然有條不紊，有理有據(jù)。他們都說自己也沒什么特別的養(yǎng)生之道，無非就是睡覺睡得香，很少失眠而已，一天下來很有精神頭，能開展很多業(yè)余愛好。睡眠質(zhì)量高就能長壽嗎?進(jìn)一步研究得知，“長壽村”得以長壽的秘密是在于空氣中含有高濃度的負(fù)氧離子。負(fù)氧離子對人體不僅有“抗氧化，防衰老”的作用，還能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)深度睡眠的功效。睡眠質(zhì)量高，再加上負(fù)氧離子的“療養(yǎng)浴場”，這就是長壽村的老紅軍們得以長壽的秘密。
針對失眠，最有效的方法就是增加你房間內(nèi)的負(fù)氧離子含量，創(chuàng)造一個(gè)等同于大自然的森林浴環(huán)境，空氣負(fù)氧離子按照遷移距離和活性可以分為大，中，小三種離子，生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子就是大自然中的空氣負(fù)離子，具有活性高，遷移距離遠(yuǎn)，粒徑小，就是生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)氧離子。
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