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更年期出現(xiàn)精神過度緊張?jiān)趺崔k？
精神過度緊張，較長(zhǎng)時(shí)間放松不下來，這是更年期的人們經(jīng)常出現(xiàn)的事情。這時(shí)應(yīng)該怎么辦呢？這里向您介紹幾種松弛過度精神緊張的方法。
(1)音樂舞蹈法：純粹性的音樂，在精神疲憊時(shí)，是一種良好的休息方法，特別是對(duì)松弛緊張的大腦有益。若有優(yōu)美的輕音樂舞曲，“聞聲起舞”，則更有裨益。
(2)手工制做法：手工制做可使你的腦力有個(gè)休息機(jī)會(huì)。如做木制品、縫紉、陶品、雕刻等都十分有益于放松過度緊張的心境，英國(guó)的丘吉爾首相就主張用織毛衣做為松弛精神的方法。hTtp://www.szmdbiao.com
(3)下廚烹飪法：如果您在精神比較緊張的時(shí)候，親自下廚烹調(diào)出可口的菜肴，會(huì)受到家人、朋友的贊譽(yù)，心理上自然會(huì)產(chǎn)生愉悅的情感，通過切菜、調(diào)料、煎炸熘炒等操作，使你忘卻許多煩惱。
(4)寫字畫畫法：練字時(shí)需松肩垂肘、飽慮凝思、心平氣和，精神完全進(jìn)入“靜”的境界，一靜可以制百動(dòng)。有書法家曰：“心中狂怒之時(shí)，寫字可以使頭腦冷靜下來；心中抑郁，寫字可以使人忘卻憂郁。”它使自己原來腦力活動(dòng)的集中點(diǎn)轉(zhuǎn)移或分散開了。畫畫能使人怡情悅性，忘掉煩惱，對(duì)于放松緊張情緒大有益處。
(5)種花養(yǎng)魚法：種植花草，寄情于紅花綠葉之間；養(yǎng)養(yǎng)金魚和小鳥，會(huì)使你遐思渺渺，思想云游物外，精神得到寧?kù)o。
(6)恬靜幽閑法：在城市里的人，長(zhǎng)期困抑在人潮中，如果能到人流稀少的場(chǎng)所去居住一段時(shí)間，或隔三差五地去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，那足夠舒暢心神了。
(7)氣功鍛煉法：氣功療法要求人腦排除雜念和做腹式呼吸，促使橫膈膜上下移動(dòng)。反復(fù)幾次深呼吸，就會(huì)使怦怦亂跳的激動(dòng)心情平靜下來，因?yàn)槿梭w呼吸調(diào)節(jié)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)可起作用，如果有氣功師指導(dǎo)還可以練習(xí)一些有益于身心健康的功法。
(8)體育活動(dòng)法：體育活動(dòng)，尤其是輕體育，對(duì)于松弛精神緊張效果十分顯著。輕體育也稱快活體育，如飛盤、釣魚、打獵等活動(dòng)。一方面從事運(yùn)動(dòng)，使我們的精神意志集中到運(yùn)動(dòng)中，使腦子得到休息，減輕了原來的精神壓力；另一方面，加速了血液循環(huán)，也加深了肺部呼吸，使新陳代謝增強(qiáng)，因此可消除疲勞，松馳緊張。
以上幾種松弛精神過度緊張的方法，可供更年期的人們，尤其是男性精神過度緊張者參考。
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