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《改變，從心開(kāi)始--學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》之讀后感
最近發(fā)生了一件事，使我的身心遭受重創(chuàng)。在無(wú)意識(shí)的情況下，我重新捧起了這本學(xué)習(xí)情緒平衡的書，竟然順順利利地通讀了下來(lái)，當(dāng)初半知半解的內(nèi)容，這次讀來(lái)卻很有感觸，很受啟發(fā)。過(guò)去的事情是沒(méi)法改變的，痛也好，恨也罷，接納它并放下它，不再心懷不甘和怨恨。不要去抱怨命運(yùn)，但也不要聽(tīng)天由命，而是以積極的心態(tài)去面對(duì)人生�；钤诋�(dāng)下，過(guò)好每一天的每時(shí)每刻。 當(dāng)我意識(shí)到情緒平衡療法在我身上有神奇療效后，我第一時(shí)間想起了一個(gè)QQ群里的群友，就迫不及待想要推薦給他。令人遺憾的是：得知他已在十二天前（3月2日）往生了。這事讓我決定，推薦這種情緒療法，整理出我的感悟，與大家分享，讓有緣人能看到。同時(shí)，我用這種方式來(lái)紀(jì)念老哥，祝他一路走好！ 接下來(lái)，我先簡(jiǎn)單來(lái)介紹一下情緒平衡的作用，然后我會(huì)列出本書的目錄，它簡(jiǎn)明概括了每章節(jié)的內(nèi)容（本來(lái)想整理本書摘要的，但是每個(gè)章節(jié)都有關(guān)聯(lián)，都有其精華，難以取舍，所以直接附上目錄）。 “病由心生，境隨心轉(zhuǎn)”，每種情緒會(huì)對(duì)心情造成不同的影響，還會(huì)對(duì)對(duì)應(yīng)的心、肝、脾、肺等器官造成直接的影響。而情緒平衡，就是通過(guò)一種情緒平衡技巧（腹式深呼吸療法+中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴道敲擊或按壓+自我肯定陳述等）來(lái)釋放各種不好的情緒，諸如仇恨、憎惡、痛苦、罪惡感與羞恥感等具有毀滅性的情緒；還有恐懼、憤怒、創(chuàng)傷、擔(dān)憂、哀傷、壓力、過(guò)度興奮等程度較輕的情緒，從而預(yù)防由這些情緒造成的不適，或治療由這些情緒造成的生理上的疾病。保持身、心、靈的健康，追求內(nèi)心的愛(ài)、喜悅、和平。 這種情緒平衡技巧可以靠自己來(lái)進(jìn)行，不需要?jiǎng)e人的協(xié)助。你在任何地點(diǎn)都可以運(yùn)用它。使用它，你將發(fā)現(xiàn)自己在哪里受了傷以及該如何治療自己。你不需要心理分析，你的潛意識(shí)心知道如何治愈你的創(chuàng)傷（不用擔(dān)心秘密會(huì)泄露）。 本書無(wú)意取代專業(yè)治療，只是教你一種方法，學(xué)習(xí)化解痛苦。 借用現(xiàn)在流行的一句話的格式：“看或不看，它都在那里，不離不棄；學(xué)或不學(xué)，選擇權(quán)在你，不著不急�！� 如果，對(duì)你有所幫助，你不用謝我，謝謝你自己吧，因?yàn)槭悄阕约合敫淖�；如果你有�?jīng)驗(yàn)想跟大家分享，那就說(shuō)出來(lái)吧，用你的方式去向更多的人推薦（是PUSH，不是PULL，就是僅僅宣傳，但不要強(qiáng)迫別人來(lái)學(xué)）；如果，你感覺(jué)沒(méi)什么用，那就當(dāng)個(gè)“打醬油的”吧！ ******************************************************************************** 附上本書目錄： 《改變，從心開(kāi)始--學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》 作者：【荷】羅伊.馬丁納（Roy Martina） 譯者：胡因夢(mèng) 目 錄 譯者序 奇妙的信息醫(yī)學(xué) 胡因夢(mèng) 推薦序 活力醫(yī)學(xué)新觀念 崔玖 引言 情緒平衡：航行于意識(shí)的三個(gè)層次 第一部分 情緒：行動(dòng)中的能量 1、未解決的情緒：自由基能量 平衡情緒是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨識(shí)、認(rèn)知、接納并協(xié)調(diào)你的情緒。情緒可以指點(diǎn)我們正確的方向，幫助我們做出更恰當(dāng)?shù)倪x擇。 2、誘因：內(nèi)心世界的反映 不愉快的反應(yīng)乃是來(lái)自潛意識(shí)的線索和信號(hào)，體醒我們還有尚未解決的情緒問(wèn)題。如果我們忽略它們，或許會(huì)錯(cuò)失解決生活中重大問(wèn)題的寶貴機(jī)會(huì)。 3、自我排拒與自我接納：管理內(nèi)心的亂流 平衡情緒的重點(diǎn)就是認(rèn)清所有重要的事情都來(lái)自于內(nèi)在，這是通往內(nèi)心和諧的第一個(gè)線索。我們需要接納自己，接納生命是艱苦的，接納人生中將會(huì)有重重的阻礙，接納我們將會(huì)犯下許多錯(cuò)誤，以及接納許多人會(huì)誤認(rèn)為我們就是他們苦惱的源頭。 （胡因夢(mèng)在譯者序中提醒讀者：在自我肯定和自我接納的療程中，一定要佐以真誠(chéng)而深刻的自省，如果缺少了自知之明的洞見(jiàn)，自我接納和自我肯定將變成最大的逃遁，而“現(xiàn)實(shí)是我們制造出來(lái)的”新時(shí)代觀點(diǎn)，也會(huì)流于自我膨脹和靈性自戀主義。） 4、業(yè)報(bào)與情緒：一個(gè)銅板的兩面 我們所付出的無(wú)條件的愛(ài)、善意、慈悲與服務(wù)，都將回返自身，就像舊的債務(wù)會(huì)累積利息，存款也會(huì)因利息而增加一樣。 5、殺人套索：情緒阻礙了痊愈 每種情緒都和某個(gè)器官或能量系統(tǒng)的能量共振。這個(gè)原則是雙向運(yùn)作的。一方面，當(dāng)某個(gè)器官因?yàn)槿魏螇毫υ炊內(nèi)鯐r(shí)，人們會(huì)更容易感覺(jué)到對(duì)應(yīng)的情緒；反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果人們不能以適當(dāng)?shù)幕盍?duì)治特定的情緒，那么對(duì)應(yīng)的器官也會(huì)因此而變?nèi)酢?6、細(xì)胞記憶：業(yè)力信息的無(wú)限閘口 不論你是否相信有所謂的前世，人生的目的依舊相同。此目的就是放下使你背離終極目標(biāo)的舊有模式，也就是要達(dá)到無(wú)條件的愛(ài)的境界，活在沒(méi)有偏見(jiàn)與評(píng)斷的當(dāng)下。 7、覺(jué)察是一種矛盾 情緒平衡的治療就是要放掉過(guò)去。借著活在當(dāng)下，成為不做評(píng)斷的觀察者。隨著覺(jué)察的萌芽，許多矛盾開(kāi)始浮現(xiàn)出來(lái)。情緒平衡技巧就是要整合這些被覺(jué)察的矛盾。 第二部分 實(shí)際的情緒平衡技巧 1、情緒平衡的基本工具：統(tǒng)合與釋放 情緒平衡技巧可以提振你的能量層次到未知的高度，因?yàn)槟悴辉俾┦芰炕蛟试S別人削弱你的生命力，也不再用生命力排拒來(lái)自過(guò)去的阻力。然后你豐裕的能量將會(huì)導(dǎo)向健康與活力，它一旦照亮了你所有的處境，就可以用來(lái)支援和治療別人。 2、脈輪：通往意識(shí)的七個(gè)閘口 要想解放自我達(dá)成無(wú)條件的快樂(lè)，也就是無(wú)條件的愛(ài)與徹底的臣服，我們首先需要覺(jué)察自己所想象出來(lái)的邊界。這想象出來(lái)的邊界乃是因?yàn)槲覀兊目謶侄ㄔ斐龅姆h。我們需要一些突破的勇氣來(lái)拓展現(xiàn)實(shí)的范圍。要想調(diào)和我們的脈輪，就要治愈舊有的束縛以及自毀模式。 3、情緒鞭撻傾向：通往自由的最后一個(gè)路障 所有的這些偶發(fā)的鞭撻都可以輕易治愈，稍后你會(huì)明白這意味著接納失敗。接納我們將失敗的事實(shí)，使我們接受了環(huán)繞著成功的所有恐懼，而不再抗拒自己想要的東西。 4、寬恕治療：釋放傷痛 我們需要面對(duì)不肯原諒的情緒，因?yàn)檫@些情緒把我們束縛在過(guò)去之中，而且是眾多疾病的起因。仇恨、憎惡、痛苦、罪惡感與羞恥感是你所執(zhí)著的情緒中最有毀滅性的。心智往往也提供了不寬恕的理由。我們想要報(bào)復(fù)和伸張正義，而固守著痛苦就像是一種給自己的警告，要我們預(yù)防類似處境的重演。 5、情緒療愈公式：讓治療自然展開(kāi) 情緒療愈公式可以聯(lián)結(jié)你和你的靈魂以及靈性，帶領(lǐng)你回歸你真正的本質(zhì)：心靈的DNA。它可以讓你聯(lián)結(jié)萬(wàn)物的源頭--造物主。但你并不需要有宗教信仰才能使用這個(gè)公式。 6、同步智性：吸引未來(lái) 同步智性指的就是，以最少的力氣達(dá)到神奇的創(chuàng)造效果。要做到這一點(diǎn)，你必須從現(xiàn)在就開(kāi)始傾聽(tīng)身體和宇宙所帶給你的信息。此刻宇宙就在告訴你，現(xiàn)在就是你開(kāi)始通往內(nèi)在祥和與自我治療的時(shí)機(jī)了。除了展開(kāi)這趟旅程之外，再也沒(méi)有別的事實(shí)真正重要的，一切都在你了！ 本書精華摘錄：-- 會(huì)不斷補(bǔ)充 1、選自“引言，情緒平衡”章節(jié)： a、為了得到智慧，我們首先必須解放自己，掙脫由老師、同僚、心理認(rèn)知等灌輸給我們的諸多受制信念，借著和身體里的情緒、思想及能量協(xié)調(diào)一致，便可達(dá)到自由自在的境地。只有到達(dá)那種境地時(shí)，我們才能阻止投射式的現(xiàn)實(shí)，而開(kāi)始得到當(dāng)下的存在感，這才是治療最重要的部分。 2、選自“寬恕治療”章節(jié)： a、寬恕是愈合心靈、找到內(nèi)在平靜以及釋放所有情緒創(chuàng)傷的另一種解決之道。 b、由衷的寬恕是我們接受了自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任，認(rèn)清傷害都是自己制造出來(lái)的，同時(shí)也接受對(duì)方只是參與了一部分的工作，而我們真的應(yīng)該感激他們讓我們學(xué)習(xí)寶貴的一課，并借由和宇宙的愛(ài)聯(lián)結(jié)起來(lái)深深祝福他們。 c、我們要寬恕的并不是那冒犯你的人，而是你自己。 d、你可以默默地寬恕之后，就再也不提此事；除非你認(rèn)為自己可以影響對(duì)方長(zhǎng)久以來(lái)的行為模式，而且想提供一些洞見(jiàn)來(lái)幫助對(duì)方改變--只有在你覺(jué)得想要這么做時(shí)才去做。 e、其實(shí)寬恕只是在釋放傷害所造成的自由基能量罷了。寬恕并不是承認(rèn)毀滅是行為是無(wú)所謂的，或是原諒侵犯者并不知道自己做了什么事。 f、寬恕與正義或得到滿足無(wú)關(guān)，因?yàn)榍趾φ咭呀?jīng)遭到懲罰了，而這并不是由我們來(lái)評(píng)斷和懲罰的。我們只不過(guò)是放棄了受苦的權(quán)利罷了。 g、觸犯過(guò)你的人或許并沒(méi)有覺(jué)察到他們傷害了你，評(píng)斷他們并不是你的任務(wù)，把它留給造物主和宇宙法則吧！但請(qǐng)不要誤解：這個(gè)忠告并不意味著如果某人的行為激怒了你，你就不能以愛(ài)的方式面對(duì)他們并要求他們改變。一旦你寬恕了對(duì)方，要不要改變就是他們自己的事了。 h、只要你不陷入犧牲者的模式，與他人分享你的痛苦會(huì)是一件好事。 i、最好的態(tài)度是不要期待任何事，那你就不會(huì)失望了。接受每個(gè)人的本來(lái)面目，不論是好是壞。除了你自己之外，不要企圖改變?nèi)魏稳恕?script>s("content_relate");【《改變，從心開(kāi)始--學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》之讀后感】相關(guān)文章：
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