讀習慣的力量有感
讀習慣的力量有感1
前段時間在網(wǎng)絡上看到了一本名為《習慣的力量》的好書，這是一本關于如何培養(yǎng)習慣的書籍。書中列舉了一些習慣性的動作、行為以及為人處世的態(tài)度，指出了種種壞習慣猶如蛀蟲般腐蝕著我們的生活，并且提出了如何克服這些壞習慣的方法，它全面分析了“習慣”在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強大力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，充分發(fā)揮出每個人的潛能。同時從各種各樣的例子中，總結并歸納出了若干現(xiàn)實生活以及工作中對我們有益的習慣。讀完該書，收獲頗多，感受到這種“習慣力量”的強大，讓我在生活、工作中改掉原本的壞習慣，循序漸進的培養(yǎng)對自己有益的好習慣。
其中書中第二章剖析了怎樣養(yǎng)成良好的工作習慣，指導在工作中尋找樂趣，用心就能無差錯，指出工作中無小事，于細微處見精神，正確地做事與做正確的事。和第三章養(yǎng)成搭上學習的高速列車，在學習中成長，在學習中完善，工作中出現(xiàn)問題自己主動承認錯誤，要有魄力有魅力，把壓力轉(zhuǎn)化為成功的動力，及時從失敗中吸取教訓，踏平崎嶇成大道，從而懂得工作和生活的和諧平衡。在工作中，很多時候也常常是習慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來趕著做。到有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務。而有的人習慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來做。所以對于這一類人，我們也可以發(fā)現(xiàn)他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細；有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對于林林總總的比較，不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。
過去，對于自己的行為沒什么在意。對于成敗，常常歸結于自己運氣不佳，而從來不去考慮為什么會失敗。事后想想，和自己的行為習慣有很大的.關系。人本來就是一種習慣性的動物，無論我們是否愿意，習慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習慣的影響力如此之大，所以以后我要時刻注意自己的言行，加強改善自己的習慣。作為一名政府服務熱線工作人員，更是要做好表率的作用，要不斷地鞭策自己，注意自己的一言一行，培養(yǎng)良好的生活習慣、工作習慣和行為習慣�？朔涣剂晳T，付之于實際行動，這樣才能在今后回顧自己生活和工作往事時有喜悅有感嘆。
讀習慣的力量有感2
一口氣讀完了《習慣的力量》這本書，感受是：發(fā)人深省，實在，具體而微，可操作性強。
眾所周知的一句名言：行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。任何人都會兼有好習慣和壞習慣，問題的關鍵是如何克服壞習慣，走向成功。本書中一個重要的觀點是：要毫不猶豫地行動起來，行動才能改變現(xiàn)實，砸碎枷鎖，爭得可能性。這個觀點讓我聯(lián)想到曾經(jīng)讀過的《誰動了我的奶酪》《英人法人中國人》等書，行動——這個詞匯意義深刻，但我以往的理解還遠遠不夠。和大多數(shù)人一樣，我也常常把希望寄托在解釋，祈求，申訴，辯論之中，行動起來總是那么拖沓，隨意，甚至不能自控，半途而廢。遠大的理想總是輕易地就被壞習慣所瓦解，被固有的心理所羈絆。本書的作者杰克·霍吉告訴我們要戰(zhàn)勝壞習慣就要了解自己的潛意識，并采用行之有效的辦法用積極的顯意識去戰(zhàn)勝消極的潛意識。給壞習慣一個可觸摸的壞后果，或者給改正壞習慣一個令人向往的好后果——這就是作者所開出的'一張?zhí)幏健]有克服不了的壞習慣，只要我們定好步驟去實施，很快就會發(fā)生變化。一個好習慣的形成是21天的時間，拿作者所開列的健康人生的主要好習慣為例，完全形成也就需要一年左右的時間，這么短，聽起來確實讓人感覺十分美妙。不過還是要考慮到自己是否能堅持下去，且每個人與壞習慣的斗爭也是持續(xù)一生的。
動起來，用好習慣去替換壞習慣，大處著眼，小處著手，持之以恒，我們離自己理想的目標就會越來越近。讀完本書，我感到自己對事業(yè)和生活的目標訂立的還不夠清楚，放下書之后，我便立刻將自己的遠近目標做了一個梳理。我深信，有了清晰的目標，行動下去，很快就會有變化，不信走著瞧！
讀習慣的力量有感3
這兩周在讀查爾斯.都希格寫的《習慣的力量》，很受益。Charles Duhigg是耶魯大學歷史系學士、哈佛大學企業(yè)管理碩士，《紐約時報》商業(yè)調(diào)查記者，20xx年普利策獎獲得者。
我之所以購買并閱讀該書，是因為我想詳細了解習慣背后形成的機理，以幫助我指導處在小學階段的兒子。小學階段是人的一生中非常重要的階段，在這個階段，一些重要的習慣開始塑造、形成。
撒切爾夫人曾經(jīng)說過這樣一句話：“注意你的思想，因為它將變成言辭；注意你的言辭，因為它將變成行為；注意你的行為，因為它將變成習慣；注意你的習慣，因為它將變成性格；注意你的性格，因為它將決定你的命運。”
也就是說，一個人的命運從一開始，在很小的事情上，就被決定了。所以，幫助孩子從小塑造一些好的習慣，對孩子的一生，影響深遠。
習慣為什么如此重要？作者說，壞習慣可以毀掉一個健康人，而改掉壞習慣、重塑好習慣又可以拯救一個瀕臨毀滅的人。
作者用麗薩.艾倫的故事，給我們做了例證，她從16歲開始吸煙喝酒，之后的大部分時間都在和肥胖做斗爭。她曾借債度日，在20多歲的時候，被討債公司追索1萬美元的債務。她沒有固定的工作，最長的一份工作也只做了不到一年。在30歲的時候，她因丈夫外遇，被提出離婚，于是她哭泣、暴飲暴食、失眠、無助、抑郁、沉浸在被羞辱感中難以自拔……她彼時的人生，簡直就是大寫的LOSER！
可是，當從她改變吸煙的習慣開始，麗莎學會了改變生活中的其他習慣，于是她的生活發(fā)生了驚人的轉(zhuǎn)變：她減掉了27公斤的體重，開始攻讀碩士學位。并且，她找到了很好的設計工作，還清了外債，開始跑馬拉松，4年后，她買上了屬于自己的房子……
我們每天做出的大部分選擇，似乎都是精心考慮的結果，其實不然，人每天有40%的行為，并不是真正由決策促成的，而是被習慣推動的。每個人的生活都是習慣的集合體，只要你弄清楚習慣的運作機理，習慣就是可以被改變的。如果你能掌控你的習慣，就等于掌控了你的命運。也就是說，一旦你擁有了正確的習慣，你將在實現(xiàn)目標的路上，變得無所不能。
一、那什么是習慣？
有時候我們刻意做出的選擇會在自己停止有關思考后持續(xù)，然后日復一日地重復它們。在某一刻，我們會有意識的決定應該吃多少，想安排自己何時去辦公室，多久喝一次酒，或者什么時候去慢跑等，然后就不再做選擇，這些行為會自然而然地持續(xù)。這是人類神經(jīng)系統(tǒng)作用的自然結果。
在麻省理工學院大腦與認知科學系實驗室里，科研人員通過對從腦中被植入微型傳感器的老鼠和內(nèi)側顳葉被完全摧毀病人的觀察，得出結果：在大腦深處，靠近腦干，也就是脊柱和大腦結合的位置，有一個高爾夫球大小，叫基底核的組織塊，它控制著你的自動行為，比如呼吸和吞咽，掌管你對過去發(fā)生事情的記憶，存儲你的生物習慣。
當老鼠第一次穿過迷宮，它的大腦，尤其是基底核部分工作的非常賣力，但是，同樣路徑，在老鼠走過幾百次之后，他們的思維開始減弱，行為開始自動化，思考越來越少，最終它在迷宮中快速通過的路線變成了自身的一部分，幾乎完全不用思考，就可以輕松完成迷宮大穿越。
習慣之所以出現(xiàn)，是因為大腦一直在尋找省力的方式，如果讓大腦自由發(fā)揮，那么大腦就會讓幾乎所有的慣常行為活動，變成習慣，因為習慣能讓大腦得到更多休息，以便讓人類的腦力釋放出來，以從事更高效的思維活動。
二，習慣形成的回路。
科學家們通過長期的觀察實驗，找到了習慣形成的運作原理：第一步，暗示，它能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習慣。第二步，慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。第三步，獎賞，能讓你的大腦辨別出是否應該記下這個回路，以備將來之用。慢慢的，這個由暗示、慣常行為、獎賞組成的回路變得越來越自動化，線索和獎賞交織在一起，直到強烈的參與意識與欲望出現(xiàn)。
習慣并非確定不變的.，習慣是可以被忽略、改變或者被替換的。了解習慣運作原理與習慣回路結構的意義在于，我們一旦能將無意識的習慣進行分解，我們就可以調(diào)控它了。
習慣一旦形成，從來都不會消失，因為它們已經(jīng)被嵌入到大腦的結構中了。就像你一旦學會了騎自行車，你這輩子都不用再學了。但是，因為大腦無法區(qū)分好習慣和壞習慣，所以，如果你有一個習慣，那么這個習慣會一直蟄伏在你的大腦內(nèi)，等待正確的暗示和獎賞出現(xiàn)。
這也解釋了為什么很難建立鍛煉的習慣或者健康飲食的習慣。一旦你養(yǎng)成了長時間坐在沙發(fā)上而不是跑步的習慣，或者見到餅干薯條就想吃一塊的習慣，那么這些行為模式，就永遠的留在了你的大腦內(nèi)。
同理，如果我們學會去創(chuàng)造可以壓制這些習慣引發(fā)的常規(guī)神經(jīng)活動，也就是學會控制習慣回路的話，我們就可以把壞習慣壓制到幕后，就像一開始例證中的麗莎一樣。
研究表明：一旦新模式誕生，那么跑步鍛煉或者對垃圾食品視而不見就會像其它習慣一樣，變成自然而然的活動。
習慣的力量很強大，但同時習慣本身也是脆弱的。習慣可以在我們的意識之外出現(xiàn)，也可以被刻意的修改。習慣往往是在未經(jīng)意識的情況下出現(xiàn)的，讀書筆記但可以通過調(diào)整習慣的各個部分來重塑它們。比如，當你想得到的獎賞是健康的身體和富有吸有吸引力的外形時，跑步健身就變得容易，而且，運動后垃圾食品散發(fā)的鹽和油脂的混合香味會對你瞬間失去誘惑力。
三、黃金法則。
要改變習慣，你必須留住舊習慣回路中的暗示，提供舊習慣回路中的獎賞，但要插入一個新的慣常行為。這就是習慣改變的“黃金法則”。如果了解這條法則，任何人都可以改變自己的習慣。比如煙民一般無法戒煙，除非他對尼古丁的渴求被觸發(fā)時，能找到其他可以替代吸煙的活動。即習慣一旦形成，它就不能被根除，只能是用一個新習慣，代替舊習慣。
我在了解了這個黃金法則后，已成功的幫兒子改掉了咬衣服的習慣。其實咬衣服的動作，他大多是在無意識條件下做的。首先，我對他進行了意識訓練，幫助他找到咬衣服的暗示，他解釋說是因為閱讀時無聊。每當他意識到自己因無聊而咬下頜的衣領時，他就停下來在隨身攜帶的本子上給自己打一個勾，如果成功克制了一次咬衣服，那么他就獎給自己一顆星，十顆星換一塊巧克力。每天他回家，我都要看他當天得到勾和星的數(shù)量，隨著他得到的星越來越多，他的下頜領子再沒有被咬潮過。
四、核心習慣。
習慣具有引起連鎖反應的能力，當他們擴展到整個組織時，就會引起其他習慣的改變。也就是說，總有一些習慣比起其他習慣來，更有影響力，這樣的習慣就是“核心習慣”。成功并不需要我們做對每一件事情，而是要有能力辨別出一些重要的優(yōu)先因素并將其變成有力的杠桿。核心習慣能啟動一個進程，久而久之將改變一切。
其實，核心習慣對于普通人來說，并不是那么容易找到。作者介紹了一種方法，就是找到生活里的“小成功”。小成功其實是細微優(yōu)勢的穩(wěn)定運用，一旦一個小成功完成了，就會推動下一個小成功的出現(xiàn)。
針對這句話，我特別認同。我在輔導孩子的過程中，就一直運用這一點。比如幫孩子做一次認真的復習，他隨即在下周的小考中，獲得了全班最高分。然后，他通過這個小成功，建立了認真復習和考高分之家的聯(lián)系，他就會逐漸愛上復習。并且，通過獲得小成功的這種美好體驗，刺激了他對獲得大成功的渴望。
還有在英文的學習方面，我了解到語言學習是有規(guī)律的，所以，我頻繁的通過他的聽說讀，來積累他的單詞量。通過這幾年的英文學習，他了解了努力付出就有回報的道理，幫他養(yǎng)成了主動學習的習慣。即使有時候他遇到挫折，他也能明白，只要堅持積累就會有收獲，所以，他變得不再那么容易崩潰了。
五、意志力。
意志力是引導個人走向成功最關鍵的階梯。相對于智商，意志力高的學生在學習上會獲得更高的成績，在擇校方面也更有優(yōu)勢。
對此，達特茅斯學院致力于研究意志力的專家說：“當你學會強迫自己參與體育鍛煉，或者開始做家庭作業(yè)，只吃沙拉不吃漢堡的時候，你的思維正在改變。當你學會控制自己的沖動時，你就在進步�！比绻覀儗W會專注于我們的目標，我們就能夠在誘惑面前分散注意力。
在困境發(fā)生之前就想好解決措施，然后在困境來臨時依法處理它。一遍一遍的按照理論來指導實踐，最終意志力將轉(zhuǎn)化為自發(fā)意識。這就是意志力轉(zhuǎn)化為習慣的過程。行動力在意志力轉(zhuǎn)化過程中，是非常重要的，一旦想要改變，必須一遍遍的依照指導去做，一直重復的去做，直到習慣成自然。做，不停的做，就對了。星巴克經(jīng)營成功的例子說明，能把一件事堅持做好，就足以改變?nèi)松?/p>
六、讀完這本書，對我有什么啟發(fā)？預期會產(chǎn)生什么樣的改變？
讀這本書讓我深入了解了習慣的形成回路，弄清楚了習慣形成背后的原理。它讓我明白了，任何人都可以通過重新構建他們選擇的模式，來改變生活中的習慣。
這本書，對我教育兒子的思想產(chǎn)生了啟發(fā)：我可以通過設計獎賞的方式，塑造孩子的慣常行為，直至形成良好的習慣，比如，學習習慣、衛(wèi)生習慣、運動習慣的培養(yǎng)等等。
在家庭核心習慣培養(yǎng)上，我要以運動習慣為起點，逐漸塑造家人更多的改變；在工作核心習慣培養(yǎng)上，我要通過理性思考，找出關鍵問題之所在，以期望塑造自己或組織的慣常行為，讓其成為一種自動的持續(xù)，實現(xiàn)可疊加的進步。
這是一本有用的好書，希望對閱讀此文的你也有益。希望我們都能通過主動習慣塑造，來塑造自己，塑造下一代，塑造組織文化，從而塑造不一樣人生。
讀習慣的力量有感4
最近在看《習慣的力量》這本書，本來以為這是一本非�？菰锏臅瑳]想到讀起來一點也不費勁。
想讀這本書的原因是，每個人生活里，都有一些不太好的習慣，有些習慣對自己的生活和工作，沒有太大的影響，有些壞習慣，則會影響自己的生活，甚至工作。
所以，想通過閱讀《習慣的力量》這本書，來學習關于習慣的秘密，通過一些有效的.措施和辦法，來改變一些壞習慣，或者培養(yǎng)一些好習慣。
這本書有三部分組成，分別是個體的習慣，組織機構的習慣和社會的習慣，通過這三大部分，來詮釋和習慣有關的一切。
習慣的原理是：暗示——慣常行為——獎賞，不管你是想建立一個習慣，還是戒掉一個習慣，或者是改變一個習慣，這三者都是需要考慮的因素，缺一不可。
如何建立一個習慣？拿跑步來說。
暗示：首先你要把提醒或者暗示你跑步的東西放在明顯的地方，比如，制定跑步計劃，把跑鞋放在明顯的地方，
慣常行為：就是跑步
獎賞就是回報，比如，每次跑步都要記錄，讓自己的跑步可視化，每次跑完獎勵自己看一場電影，每跑100公里，就買一件跑步裝備等，這樣堅持下來，你很快就會養(yǎng)成跑步的習慣。
如何戒掉一個習慣？
答案是沒有辦法，這本書告訴我們。習慣一旦養(yǎng)成，很難戒掉，只有改變習慣，不能戒掉習慣，改變習慣的原理是，暗示和獎賞不變，把慣常行為更換掉就可以，拿抽煙舉例：
抽煙會帶來愉悅感，替換抽煙的行為，保持愉悅感不變，才能真正戒煙，比如仿真煙或者糖類，而不能單單只是強行把抽煙行為戒掉。
總之，這本書把習慣這一行為分析的十分透徹，如果你能認真閱讀，肯定會有所收獲。
讀習慣的力量有感5
世界上有兩種人，分別是空想家和實干家。但最終空想家什么都沒有，還把寶貴的時間扔了，而實干家則往往成了大器。那么，空想家和實干家之間是否相距很遠？不遠，他們中間只隔了一種東西——習慣。
正如作者在書中寫道：“習慣決定性格，性格決定命運�！边@句話也間接地話明了習慣的重要性。而習慣也分兩種：好習慣和壞習慣。好習慣能使人心想事成，但壞習慣只能讓你一事無成。那么我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)好習慣呢？首先要定下死目標，而且要思考哪些同學、家長和老師能幫助你，并把你的計劃告訴他們，而且還要寫一些紙條貼在家里，用來隨時提醒自己。
但是一定要去用行動改正。就拿一個小例子來說，樹上有5只鳥，飛走2只，還有幾只鳥？答案是3只；樹上5只鳥，有2只鳥想要飛走，還有幾只鳥？答案是5只！這也就說明光想或光說但不去做是不行的。還有一個重要的問題，那就是要堅持。就像一個故事所說的：一個球隊教練對隊員訓話：“邁克爾。喬丹放棄過嗎？”隊員們回答“沒有！”教練又說“懷特兄弟呢？”隊員們又回答“沒有！”教練再次說“愛迪生呢？”“沒有！”他又問“艾爾。洛卡拉斯呢？”隊員們沉默了一會兒問“艾爾。洛卡拉斯是誰呀？”教練說：“你們當然沒聽說過他，因為他放棄了！”由此可見堅持的'重要性。
再來看看改掉壞習慣方面，正如同“改掉”里的“改”字，壞習慣應該被替換成好習慣，而不是直接抹去。因為抹去是不可能的，習慣就像性格，抹不了。如果把壞習慣比作一輛正在運行的火車，那不管你在路上放多少門塞都不能將其停下，而當你成功地把它停好時再放上一個門塞，它就怎么都開不起來了。所以說最重要的還是立刻去做，并且做就要堅持。
讀習慣的力量有感6
《三國演義》第四十五回，周瑜在群英會上舞劍作歌，歌曰：丈夫處世兮立功名；立功名兮慰平生。慰平生兮吾將醉；吾將醉兮發(fā)狂吟！每一個人都渴望成功，但可惜得很，大部分的人，都沒有達到慰平生的成功程度，只是漫無目標地、茍且地活下去。同樣是人，成功和失敗的人，究竟分別在哪里呢？成功的人，究竟成功的因素又在哪里呢？《習慣的力量》一書作了很好的回答。
美國暢銷書作家杰克·霍吉撰寫的《習慣的力量》，向我們剖析了習慣在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強大力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，充分發(fā)揮出每個人的潛能，難能可貴的是向讀者提出了若干不斷改變壞習慣、培養(yǎng)好習慣的有效小技巧，讓讀者能有效地改進工作和生活的方式，獲得更大的成功。作者把他的觀點講得深入淺出，樸實而不玄奧，別具風致。作者玉想瓊思，宏觀博識，妙喻珠聯(lián)，警句泉涌，也是本書的一大看頭。這本書對于引導我們?nèi)绾慰朔щy很有教育意義，能給讀者帶來許多啟迪。加上這本書印刷精美，插圖悅目，佳言雋語編排獨出心裁，頗足增加閱讀時的興會。怪不得被亞馬遜書店、《紐約時報》等權威組織評為20xx年度最暢銷的商業(yè)生活類圖書。
人們常說命運無常，成功不過幸運罷了，吃多少，穿多少，注定的。事實真的是這樣嗎？《習慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結于一種習慣——習慣就是把成功所必需的.事情堅持下來。講得多好�。『喞ê肷�，微言妙論。是的，只要我們持續(xù)每天進步一點點，持續(xù)每次進步一點點，持續(xù)在每個環(huán)節(jié)進步一點點，——就是這樣，每天都完成小目標，向大目標邁進一點點，假以時日，功到自然成。反照我們的行為：要么臨河羨魚——只有空想，沒有行動；要么臨淵結網(wǎng)——平時不準備，到時做不來；要么三分鐘熱度——虎頭蛇尾，有始無終；要么三日打魚，兩日曬網(wǎng)——缺乏恒心，時斷時續(xù)；要么敷衍了事——得過且過，懶得就懶；要么功虧一簣——離成功只有一步之遙就放棄了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無前的氣概、鍥而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見：命運不是無常，而是我們越努力，運氣就會越好；成功不是幸運罷了，而是天道酬勤的結果，是給有準備的人的；吃多少，穿多少不是注定的，而是靠我們自己去爭取的。
在本書第一部分第五章中，作者倡導我們：每天做些苦差事來磨練自己。乍看悖于常理——人的本性是遠離困苦，追求安樂。細想?yún)s富有哲理——人樂為者多非善事，而事之善者每即人所惡為，故人之所應為當為輒反于其欲為愿為，甚且非其所能為可為；即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂有自欺思想，但往往可將潛力發(fā)揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑；人無磨難，無以戰(zhàn)勝自我。
人之百年，憂勞總至，快樂難留。好像上帝造人是叫他們來這世間專門受苦受難似的。面對苦難，我們時常會覺得有些不習慣，或者感覺有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長的時候！如果我們不在苦難中磨練自己，那么我們將會日復一日、年復一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬�？嚯y是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，才會在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就；才會排斥舒適，斬斷溫柔，在暴風驟雨中鷹擊長空，在驚濤險灘上乘風破浪，得以領略其間的無限風光，得以俯仰無愧，快慰平生。
簡單的事情重復去做，并由此養(yǎng)成一種勤奮的習慣、堅持的習慣、思考的習慣、嚴謹?shù)牧晳T，這就是成功的不二法門，也是本書作者對我們的殷切期望。
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