世界無煙日手抄報內容：輕松戒煙小妙招

大家都知道，戒煙是一個需要毅力的事情。大家也有清楚，抽煙有害健康!為了不再讓你的家庭、你身邊的人“享受”你所制造出來的二手煙，更是為了自己的健康，還是戒煙吧。立馬戒煙，告訴你9個小方法，你也會成功拋掉煙蒂!

　　世界無煙日手抄報內容：輕松戒煙小妙招

一、必須知道的開始戒煙后的癥狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

二、戒煙小妙招

1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的'水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

【世界無煙日手抄報內容：輕松戒煙小妙招】相關文章：

世界無煙日手抄報內容：戒煙的好處06-30

世界無煙日手抄報內容：爸爸戒煙06-30

世界無煙日手抄報內容：為什么戒煙難06-30

世界無煙日作文：戒煙12-18

世界無煙日手抄報內容：香煙的自述06-30

世界無煙日手抄報內容：香煙之災06-30

輕松減壓的妙招02-21

世界無煙日手抄報內容：各國禁煙措施06-30

世界無煙日手抄報內容：煙草問題的關注06-30