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上班族必知秋季養(yǎng)生常識(shí)
不知不覺已經(jīng)立秋了，天氣也沒有前段時(shí)間那么熱了，上班族們也應(yīng)該學(xué)習(xí)一些秋季養(yǎng)生常識(shí)，做好身提的保健，來更好的工作和生活。
不知不覺已經(jīng)立秋了，天氣也沒有前段時(shí)間那么熱了，上班族們也應(yīng)該學(xué)習(xí)一些秋季養(yǎng)生常識(shí)，做好身提的保健，來更好的工作和生活。
秋季養(yǎng)生常識(shí)一：起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
秋季養(yǎng)生常識(shí)二：精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
秋季養(yǎng)生常識(shí)三：房事養(yǎng)生
在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
秋季養(yǎng)生常識(shí)四：飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
秋季養(yǎng)生常識(shí)五：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
秋季養(yǎng)生常識(shí)六：藥物養(yǎng)生
秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
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