我運(yùn)動(dòng)、我健康
在春學(xué)段的開學(xué)儀式上，我邀請(qǐng)到了慕琬兒同學(xué)的媽媽，請(qǐng)她給孩子們聊聊關(guān)于春季健康的話題，
我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)主題班會(huì)|“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)”手抄報(bào)內(nèi)容//屏蔽可忽略的js腳本錯(cuò)誤function killErr(){ return true;}window.onerror=killErr;DIV id=qq作文
。慕琬兒同學(xué)的媽媽不愧是搞體衛(wèi)工作的專家。她從孩子們耳熟能詳?shù)摹督】蹈琛穼?dǎo)入，不僅給孩子們講了健康的重要性，還從態(tài)度樂(lè)觀、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、均衡營(yíng)養(yǎng)等幾個(gè)方面深入淺出的給孩子們講解了春季鍛煉的好處和春季營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。以下是她的發(fā)言稿：做一個(gè)健康的好孩子
一、《健康歌》導(dǎo)入，
從歌詞中看到：健康的人快樂(lè)多
二、健康的重要性：
在人的一生中，最值得珍惜的東西是什么？有人說(shuō)是快樂(lè)，有人說(shuō)是金錢，有人說(shuō)是家庭。正確的答案應(yīng)該是健康。
曾經(jīng)有人用“100000000…”來(lái)比喻人的一生，其中“1”代表健康，各個(gè)“0”代表生命中的事業(yè)、金錢、地位、權(quán)利、快樂(lè)、家庭、愛情、房子、車子……紛繁冗雜的“0”充斥了人們的生活，“1”常常被忽視，但“1”一旦失去，所有的浮華2000喧囂都會(huì)歸于沉寂。
這個(gè)比喻如此地讓那些只顧工作、只顧財(cái)富的追逐而忽視自身存在的現(xiàn)代人感到震驚！人民往往為了工作而投入大量的精力和時(shí)間，甚至無(wú)暇休閑、運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生和注意自己的健康。再加上常有患得患失之心，精神上的壓力很大。這樣的情況，正是培養(yǎng)慢性病的溫床。試想，一個(gè)生命垂危的億萬(wàn)富豪，躺在病床上奄奄一息，即使擁有豪宅美酒、功名利祿恐怕也無(wú)福消受，轉(zhuǎn)眼間一切成為過(guò)眼云煙。萬(wàn)里長(zhǎng)城今猶在，不見當(dāng)年秦始皇。名利本是身外物，真正幸福是健康。
沉迷于追逐功名利祿而賠了健康，犧牲未免太大啊，也似乎本末倒置。財(cái)富的最大功能應(yīng)該是改善生活、提高社會(huì)地位、實(shí)現(xiàn)理想和抱負(fù)。否則，財(cái)富只是存在銀行里的一個(gè)數(shù)字而已，對(duì)自己和社會(huì)貢獻(xiàn)不大。但是如果精通養(yǎng)生保健知識(shí)，又能身體力行，功名和健康兼得，也不是太困難的事。只需您重視她、關(guān)心她，并為她有所付出，健康是可以與您長(zhǎng)相廝守的。可是，許多人卻因?yàn)榉N種原因忽視了健康的重要性，在健康的時(shí)候不知道養(yǎng)生、保健，在亞健康的時(shí)候不知道調(diào)理，在患病的時(shí)候才知道治療，但已悔之晚矣。今天微薄的時(shí)間、精力、資金的投入一定可以換得你一生的安寧和健康：遇事才知悟道晚，抱病方悔養(yǎng)生疏。
三、健康格言：
□健康就是金子一樣的東西�！ �--（前蘇聯(lián)）高爾基
□健全的身體比皇冠更有價(jià)值�！ �--英國(guó)諺語(yǔ)
□有兩種東西喪失之后才會(huì)發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值--青春和健康--阿拉伯格言
□只有身體好才能學(xué)習(xí)好、工作好，才能均衡地發(fā)展�！ 芏鱽�(lái)
□必須從年輕時(shí)期就打好基礎(chǔ)，隨時(shí)隨地去鍛煉身體�！�--徐特立
□體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病�！ �--漢族諺語(yǔ)
……
四、怎樣才能獲得健康的身體：
1、樂(lè)觀的心態(tài)。積極樂(lè)觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力，
小學(xué)生作文大全
《我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)主題班會(huì)|“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)”手抄報(bào)內(nèi)容//屏蔽可忽略的js腳本錯(cuò)誤function killErr(){ return true;}window.onerror=killErr;DIV id=qq作文》(http://www.szmdbiao.com)。2、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對(duì)于保持身體健康非常重要。每天休息包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的作息時(shí)間和睡眠有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營(yíng)養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。小學(xué)生每天睡眠要10小時(shí)左右：這是因?yàn)樯倌?!--er:http://ertonggushi.unjs.com/-->兒童與成年人不一樣。出生不久的嬰兒，一天幾乎要睡近20小時(shí)，這是因?yàn)樗砥鞴俣己苤赡�，大腦皮層經(jīng)常處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，才有利于健康發(fā)育。小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，器官組織尚未成熟，生理機(jī)能還不完善，容易產(chǎn)生疲勞，每天應(yīng)有比成人更多的睡眠時(shí)間，才能滿足身體健康的需要。人們通常認(rèn)為睡眠是被動(dòng)的休息,其實(shí)不然,睡眠實(shí)際上是貯存、整合人的記憶、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌的很重要的過(guò)程。比如人的生長(zhǎng)激素,只有在人的深睡眠中才會(huì)達(dá)到高峰。所以睡眠對(duì)于兒童都特別重要。3、適量的運(yùn)動(dòng)。
體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)：騎自行車、慢跑、長(zhǎng)距離游泳、競(jìng)走等活動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。伸展運(yùn)動(dòng)：日常的伸展運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：短跑、舉重等短暫的劇烈活動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。
現(xiàn)在我們國(guó)家規(guī)定學(xué)校要保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)時(shí)間；學(xué)生在校期間要掌握兩項(xiàng)終生受益的體育項(xiàng)目。根據(jù)少年兒童的生理、心理特點(diǎn)，在鍛煉中應(yīng)注意以下問(wèn)題：
（1）少年兒童鍛煉方法應(yīng)多樣化，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，密度應(yīng)小一些，練習(xí)中可安排一些短時(shí)間的休息。
（2）少年兒童的可塑性很強(qiáng)，無(wú)論是正確或是錯(cuò)誤的動(dòng)作都容易形成習(xí)慣。因此，必須注意動(dòng)作的規(guī)范化，特別是在技術(shù)性較強(qiáng)的項(xiàng)目中更應(yīng)注意這一點(diǎn)。
（3）對(duì)于少年兒童而言，身體的全面發(fā)展是至關(guān)重要的。有人認(rèn)為身體的全面發(fā)展就是指身體的各個(gè)系統(tǒng)，如神經(jīng)、肌肉、骨骼、血液循環(huán)、呼吸等得到全面的協(xié)調(diào)發(fā)展。只有全面發(fā)展，才能使少年兒童很好地掌握走、跑、跳、投擲、爬躍、攀登等基本活動(dòng)能力；才能有效地增強(qiáng)力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等素質(zhì)。人身體的各器官、系統(tǒng)是彼此相連的統(tǒng)一整體；各種身體素質(zhì)間是有相互影響作用的，一種素質(zhì)欠佳，將會(huì)影響其他素質(zhì)的提高，少年兒童階段是身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，這一階段進(jìn)行全面鍛煉，將會(huì)促使身體素質(zhì)得到均衡發(fā)展。
（4）劇烈運(yùn)動(dòng)后，少年兒童一般喜歡吃冷食或喝冷飲，這將刺激胃腸的血管突然收縮，引起功能紊亂；同時(shí)會(huì)刺激喉部，產(chǎn)生發(fā)炎、發(fā)痛、發(fā)啞的不適感覺。劇烈運(yùn)動(dòng)后也不宜大量飲水，大量飲水將影響恢復(fù)的過(guò)程，還會(huì)給身體帶來(lái)一定危害。
（5）少年兒童鍛煉后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也很重要，一般說(shuō)來(lái)，糖、維生素、蛋白質(zhì)等都需要補(bǔ)充。
四、均衡的營(yíng)養(yǎng)。
少年兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，合理的營(yíng)養(yǎng)對(duì)他們的生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)起著決定性的作用，同時(shí)也為他們具有高度的活動(dòng)能力和良好的學(xué)習(xí)效果提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。在這個(gè)時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)不良不但影響少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育而且有礙于智力的發(fā)育和身心的健康。
要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個(gè)方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的，均衡膳食需要平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對(duì)健康的重大促進(jìn)作用。
同學(xué)們：希望大家形成珍視健康、熱愛體育、崇尚運(yùn)動(dòng)、積極向上的健康觀，都成長(zhǎng)為一個(gè)健康漂亮的，讓爸爸媽媽自豪的孩子！謝謝大家！